Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

• Prends quelques profondes inspirations et expirations.
• Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Pourquoi pratique t’on les affirmations ?

Les affirmations sont des déclarations positives qui nous aide à identifier les choses qu’on aime (ou que l’on veut aimer) à propos de nous-même, de nos vies et environements. Le dialogue intérieur positif est une des manières qui peut t’aider à développer le sens d’une nouvelle estime de toi, de dignité et de sentiment d’appartenance. Les mots ont un pouvoir, et dire des choses agréables à soi-même grâce aux affirmations est un moyen de se remettre en cause et potentiellement de surpasser l’auto-sabotage et les pensées négatives. Tu peux utiliser les affirmations comme un rappel des endroits que tu vois (ou que tu veux voir) qui change ta façon de penser, tes attitudes et tes habitudes. La puissance des affirmations réside dans la pratique de la répétition de ces déclarations positives que vous formulez pour vous-même et à propos de vous-même.

Comment écrire tes affirmations:

Les affirmations sont des rappels profondément personnel inhérentes à ta bonté, ta valeur, ta beauté et tes capacités. Bien que tu peux trouver des listes sur internet ou à travers d’autres personnes, la pratique des affirmations est plus efficace quand tu génères tes auto-affirmations qui sont les plus appropriées pour toi et pour les objectifs que tu as pour toi-même et pour ton processus de guérison.

Pour commencer, passe du temps à écrire et méditer au sujet des parties de ta vie dont tu voudrais te sentir plus positive ou plus épanouie. Tu peux vouloir penser à travers un dialogue intérieur négatif qui entoure ta vie, et réfléchir aux façons dont tu te minimises, te rejetes, te critique excessivement ou t’insultes toi-même.

écris ton.tes affirmation.s

Maintenant que tu connais quelques principes directeurs à propose de ce que sont les affirmations, tu es invitée à créer ta propre affirmation. Si tu n’as jamais créer une affirmation pour toi-même auparavant, cela peut être utile de travailler directement avec une de tes auto-critiques négatives auquel tu pensais plut tôt.

Identifies un de tes dialogues intérieurs négatifs persistant qui te viens, et prends un moment pour réfléchir à comment tourner ces pensées négatives en auto-affirmations positives. Par exemple, si tu te dis constamment “Je fais tellement d’erreur”, tu pourrais envisager de créer une affirmation qui dit quelque chose comme “Je suis capable et expérimentée”. Quelles serait une affirmation que tu peut utiliser pour contrer une de tes pensées négatives?

Commence ton affirmation par “Je” ou “Moi” – ces affirmations sont pour et à propos de toi ! Affirmes cela et agis activement en ce sens.

écris au présent – fais appel à ton existence ici et maintenant ! Utilise ton affirmation pour audacieusement nommer ce que tu veux voir comme si tu l’avais déjà. (Penses à commencer tes affirmations avec quelque chose d’autre que “J’aurais” ou “Je veux”…)

Reste dans l’affirmatif – avec chaque affirmation que tu écris pour toi-même, tu devrais te concentrer sur ce que tu souhaites attirer pour toi-même. (Au lieu de dire quelque chose comme “Je n’ai plus de pensées négatives”, considère “Je pratique constamment l’auto-dialogue positif).

Reste simple et concise – tes affirmations doivent être courtes et faciles pour retenir les mantras que tu peux te rappeler à toi-même.

Pratique les affirmations à voix haute. C’est OK si cela paraît étrange au début de dire tes affirmations à voix haute. Essaye de ne pas te critiquer, plus tu répèteras l’affirmation, plus cela deviendra familier. Trouves des façon d’intégrer les affirmations dans ta routine quotidienne.