La Pratique du Toucher de la Terre

La Pratique du Toucher de la Terre

L’intention de cette leçon c’est…

L’intention de cette leçon c’est…

de nourrir ou approfondire ta relation avec la Terre, en te permettant de sentir le sol sous tes pieds et d’explorer ce que la Terre a à t’offrir. L’énergie de la terre est stabilisante et fiable. Cette pratique est une invitation à laisser intentionnellement la Terre te porter, toi, ton souffle, ton énergie et ta gratitude. Cette pratique peut être utile dans les moments où tu souhaites te sentir plus enracinée.

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Comment se préparer

Comment se préparer

Quand tu te sens prête à commencer…

Réunis ton martériel:

  • Des éléments naturels de ta maison (bois, plantes, pierres, sable, poussière, fleurs ou de l’eau); ces derniers sont tous optionels.

-il faut avoir quelque chose pour écrire

  • Utilises ton téléphone ou un appareil pour enregistrer ta voix/audio (optionel)

Choisis un environnement physique dans lequel tu te sens confortable.

  • Cette activité peut être faite n’importe où. Cela ne nécessite pas d’être dans une position particulière ou espace, donc sens-toi libre d’essayer assise, allongée ou debout. Tu peux être dans ton jardin, dans ton parc préféré, ou dans un endroit confortable chez toi.

Géres tes distractions dans la mesure du possible :

– Soit conscient de ce qui tend à te déranger et minimises ces distractions pendant ce moment.

  • Envisages de désactiver les rappels et les notifications sur tes appareils ; informes ton entourage du temps dont tu as besoin pour cette pratique, fermes ta porte. etc. Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.

Choisis un environnement physique pour lequel tu es reconnaissante et trouves une posture physique relaxante (cela peut être debout ou assise).

Activité

Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Prends une grande inspiration puis expire.
  • Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Si tu pratiques cet exercice à l’intérieur, pense à t’asseoir par terre ou à intégrer un élément naturel dans ton intérieur.

Prend trois grandes respirations: inspire par le nez et expire par la bouche, en expirant de manière audible. Tout en respirant profondément, commence à concentrer ton attention sur le sol sous tes pieds, à travers les sensations que tu ressens dans ton corps. Prend conscience du poids de ton corps et de ce qui se trouve sous tes pieds. Reviens à ton rythme respiratoire normal.

Si tu es allongée ou assise par terre, ressens la sensation de ton corps touchant le sol. Si tu es assis sur une chaise ou un coussin, observe la sensation de ton coussin ou de ta chaise posés sur le sol. Si tu es debout, concentre ton attention sur tes pieds en contact avec le sol. Prend simplement quelques instants pour observer, sans interpréter ni juger les sensations que tu ressens. Si tu remarque que tu es distraite, utilise chaque respiration comme un rappel pour ramener ta conscience au sol.

Prend ton temps, commence à ralentir ta respiration, en allongeant légèrement chaque inspiration et chaque expiration, Imagine que tes inspirations profondes traversent tout ton corps, du sommet de ta tête jusqu’à ton siège ou la plante de tes pieds, comme si elles touchaient la Terre. Pratique cet exercice plusieurs fois et explore les sensations qu’il te procure.

Continue à pratiquer ce respirations profondes, et lorsque tu es prête, ajoute cet élément supplémentaire. Imagine que ta respiration touche la Terre lorsque tu inspires et que tu aspires l’énergie de la Terre dans ton corps.

Répète cette visualisation en respirant aussi longtemps que tu le souhaites, et explore les sensations que cela te procure.

Lorsque tu es prête, reprend ton rythme respiratoire naturel et ramène doucement ton attention sur ce qui t’entoure. Observe ce que tu entends, sens, vois et goûtes.

Moment de reconnexion

Moment de reconnexion

Tu es invitée à prendre un moment pour réfléchir à la façon dont la Terre t’exprime son amour en te soutenant. Eprouve de la gratitude envers la Terre pour cette expression unique de son amour et imagine que cette énergie de gratitude se rassemble chaleuresement dans ton coeur (dans ta poitrine). Lorsque tu as généré autant d’énergie que tu pouvais à cet instant, visualise cette énergie se disperçer à travers ton corps, à travers ton siège ou tes pieds, et sortir de ton corps pour pénétrer dans la Terre. Laisse tout l’énergie de gratitude que tu as accumulé honorer la Terre de cette manière.

Une invitation à intégrer

Réfléchis à la manière dont tu peux intégrer cette pratique dans ta vie quotidiennne, à petite ou grande échelle. Par exemple, lorsque tu remarques que tu es en contact avec la Terre ou le sol, observe le point de connexion et exprime ta gratitude.

Lorsque tu inspires, concentre-toi sur l’énergie de la Terre sous tes pieds, directement ou à travers ce qui te relie au sol (ton siège, ton lit, le sol). essaye de laisser ton poids reposer un peu plus sur la Terre et laisse l’énergie te soutenir. Nomme l’énergie de la Terre que tu ressens (bosselée, ferme, solide, etc.). Expire. A ta prochaine inspiration, connecte-toi à l’énergie qui résonne en toi à ce moment précis et imagine cette énergie monter avec ton souffle. A ta dernière expiration, exprime ta gratitude en silence ou à voix haute à la Terre pour t’avoir soutenu et avoir partagé son énergie avec toi.

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