Activité
Quand tu te sens prête à commencer…
Plonges-toi dans le moment:
- Prends une grande inspiration puis expire.
- Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.
Maintenant que tu es ancrée dans le présent, commençons.
Pourquoi pratiquons-nous l’écriture d’un journal conscient ?
La pleine conscience est la capacité à être pleinement présent à ton esprit, ton corps, ton âme et le monde qui t’entoure dans l’instant présent. En fonction de l’endroit où tu te trouves actuellement, choisis de faire l’une activité suivantes ou les deux:
Actitvité 1: 5-4-3-2-1
- Ecris lentement CINQ choses que tu vois autour de toi. Il peut s’agir d’un stylo, d’une tache sur le mur, de quelque chose que tu vois par la fenêtre ou de tout autre élément de ton environnement immédiat.
- Ecris lentement QUATRE choses que tu peux toucher. Il peut s’agir de tes vêtements, une couverture ou le sol sous tes pieds.
- Ecris lentement TROIS choses que tu entends. Concentre-toi sur des choses que tu peux entendre en dehors de ton corps comme un ventilateur qui fonctionne, le tic-tac d’une horloge. Si tu entends ton ventre gargouiller cela compte.
- Ecris lentement DEUX choses que tu peut sentir. Cela peut être ton parfum ou ta lotion, le plat que tu viens de manger, l’oreiller sur le lequel tu es allongée. Si tu as besoin de faire une petite mouvement pour trouver un parfum, tu pourrais aussi sentir le savon dans ta salle de bain ou quelque chose dans la nature.
- Ecris lentement UNE chose que tu peux gouter. Quel goût tu aimes dans ta bouche comme – gomme ou café ou jus d’orange ?
Activité 2: L’écriture libre
Réfléchis à la question suivante: “Qu’est-ce qui occupe mon esprit et mon coeur en ce moment ?”
