La Technique de Libération Emotionnelle – TLE

La Technique de Libération Emotionnelle – TLE

L’intention de cette leçon c’est…

L’intention de cette leçon c’est…

d’apprendre plus au sujet d”un outil pour gérer les pensées perturbantes. La TLE est censé être un outil simple et efficace pour éliminer certaines pensées et croyances et favoriser la santé et le bien-être général. La TLE aide à détourner l’esprit des soucis et des pensées stressantes tout en libérant l’énergie stagnante dans le corps.

Comment te préparer

Comment te préparer

Avant de commencer…

Réunis ton matériel:

  • Un objet d’ancrage (comme une photo ou une image, du crystal ou une pierre)

Choisit un endroit ou tu te sens à l’aise. Assis-toi ou allonge-toi dans une position confortable.

Géres tes distractions dans la mesure du possible:

  • Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc. Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.

Activité

Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Prends quelques profondes inspirations et expirations.
  • Trouves la posture la plus confortable pour toi.
  • Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Quand tu es prête, regarde cette vidéo. Mets pause autant que nécessaire, et donne-toi la permission d’avancer à ton rythme.

AVERTISSEMENT

Le Sanctuaire des survivantes propose des exercices de mouvements, définis uniquement à des fins éducatives et ne vise pas à remplacer les conseils, le traitement ou le diagnostic d’un professionnel de santé. Si tu ressens des vertiges, des étourdissements, un essoufflement ou un malaise physique pendant l’exercice, arrête immédiatement et consulte un professionnel de santé.

Metoo. International n’est pas un prestataire agréé de santé .

Tu accepte d’assumer toute responsabilité lorsque tu choisis d’agir sur l’une des pratiques de mouvement contenues dans le Sanctuaire des Survivants.

Moment de reconnexion

Moment de reconnexion

Prend 3 inspirations et expirations profondes.

Une invitation à intégrer

Si tu as apprécié cette pratique, essaye d’incorporer la TLE dans les moments ou tu te sens surchargée émotionnellement. Tu peux aussi incorporer la TLE dans ta routine quotidienne comme une forme de gestion de ton stress.

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