Le Qigong

Le Qigong

L’intention de cette pratique c’est…

L’intention de cette pratique c’est…

de t’introduire à la pratique de la médicine chinoise par le Qigong, aussi connu sous le nom de chi gong ou qi gong. Cette pratique énergétique consiste à coordonner des postures corporelles, des mouvements, de la respiration, et de la méditation utilisée à des fins d’amélioration de ta santé. Le Qigong aide à bouger l’énergie stocker et stagnante de ton corps.

Comment se préparer

Comment se préparer

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Il faut un matelas pour cette pratique
  • De l’eau

Choisit un endroit ou tu te sens confortable de bouger. Assure-toi d’avoir l’espace suffisant pour t’allonger et étirer tes bras horizontalement et verticalement, sans rien toucher.

Géres tes distractions dans la mesure du possible :

– Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc. Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.

Activité

Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Assis-toi sur le matelas
  • Prends quelques profondes inspirations et expirations.
  • Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Quand tu es prête, regarde cette vidéo. Mets une pause autant que nécessaire, et donne-toi l’audacité d’avancer à ton rythme.

AVERTISSEMENT

Le Sanctuaire des survivantes propose des exercices de mouvements, définis uniquement à des fins éducatives et ne vise pas à remplacer les conseils, le traitement ou le diagnostic d’un professionnel de santé. Si tu ressens des vertiges, des étourdissements, un essoufflement ou un malaise physique pendant l’exercice, arrête immédiatement et consulte un professionnel de santé.

Metoo. International n’est pas un prestataire agréé de santé.

Tu accepte d’assumer toute responsabilité lorsque tu choisis d’agir sur l’une des pratiques de mouvement contenues dans Survivor’s Sanctuary.

Moment de reconnexion

Moment de reconnexion

Prends un moment pour ressentir les effets de ta pratique. Passes lentement à ta prochaine activité.

Une invitation à intégrer

Si tu as apprécié cette pratique, tu peux y retourner aussi souvent que nécessaire. Si tu as trouvé cette pratique difficile, sans être nuisible, envisage de la revoir lorsque tu es dans un état corporel différent ; remarque ce qui est différent. Considére comment tu peux cultiver une pratique intentionnelle du qigong. Veux-tu ajouter cette pratique à ta routine matinale ? Est-ce une pratique à laquelle tu reviens à la fin d’une longue journée ?

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