Le Yoga

Le Yoga

L’intentio de cette leçon c’est…

L’intentio de cette leçon c’est…

de t’introduire à la tradition d’Asie du Sud du yoga asana. Le mot “yoga” vient du sanskrit et signifie “unir” ou “relier”. Cette pratique t’invite à harmoniser ta respiration, ton esprit et ton corps. Les asanas sont un ensemble de mouvements physiques destinés à apaiser l’esprit et à développer la force et la souplesse du corps.

Comment se préparer

Comment se préparer

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Hydrate-toi et bois de l’eau
  • Il faut avoir un matelas pour cette pratique
  • De l’eau

Choisit un endroit ou tu te sens confortable de bouger. Assure-toi d’avoir l’espace suffisant pour t’allonger et étirer tes bras horizontalement et verticalement, sans rien toucher.

Géres tes distractions dans la mesure du possible :

– Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc.

Activité

Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Assis-toi sur un matelas.
  • Prends une grande inspiration puis expire.
  • Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Quand tu es prête, écoute cet audio. Mets pause autant que nécessaire, et donne-toi l’audacité d’avancer à ton rythme.

AVERTISSEMENT

Le Survivor’s Sanctuary propose des exercices de mouvements, définis uniquement à des fins éducatives et ne vise pas à remplacer les conseils, le traitement ou le diagnostic d’un professionnel de santé. Si tu ressens des vertiges, des étourdissements, un essoufflement ou un malaise physique pendant l’exercice, arrête immédiatement et consulte un professionnel de santé.

Metoo. International n’est pas un prestataire agréé de santé.

Tu accepte d’assumer toute responsabilité lorsque tu choisis d’agir sur l’une des pratiques de mouvement contenues dans Survivor’s Sanctuary.

Moment de reconnexion

Moment de reconnexion

Prend un moment pour ressentir les effets de cette pratique. Fais une transition doucement vers la prochaine activité.

Une invitation à intégrer

Si tu as apprécié cette pratique, tu peux y retourner aussi souvent que nécessaire. Si tu as trouvé cette pratique difficile, sans être nuisible, envisage de la revoir lorsque tu es dans un état corporel différent ; remarque ce qui est différent. Considére comment tu peux cultiver une pratique intentionnelle du qigong. Veux-tu ajouter cette pratique à ta routine matinale ? Est-ce une pratique à laquelle tu reviens à la fin d’une longue journée ?

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