Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

• Prends quelques profondes inspirations et expirations.
• Trouves la posture la plus confortable pour toi.
• Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Pourquoi pratiquons-nous l’exploration des cinq sens ?

Cet outil peut être utilisé quand et où tu en as besoin. Nous t’invitons à explorer tes cinq sens à voix haute ou en silence, dans ton for intérieur. Le fait de prendre conscience de manière intentionnelle détourne l’esprit des pensées inquiétantes et dérangeantes, ceci contribue à apaiser le corps.

1. Reconnais UNE chose que tu peux goûter. Quel goût a l’intérieur de ta bouche – gomme, café ou jus ?
2. Reconnais DEUX choses que tu peux sentir. Peut-être ton parfum ou ta lotion, la nourriture que tu viens de manger, l’oreiller sur lequel tu es allongé. Si tu as besoin de faire un petit mouvement pour trouver un parfum, tu pouvais sentir du savon dans ta salle de bain, ou quelque chose dans la nature.
3. Reconnais TROIS choses que tu peux entendre. Concentre-toi sur les choses que tu peux entendre à l’extérieur de ton corps, comme le souffle d’un ventilateur ou le tic-tac d’une horloge. Si tu peux entendre ton ventre gargouiller ça compte !
4. Reconnais QUATRE choses que tu peux ressentir physiquement. Cela peut être tes vêtements, une couverture ou le sol sous tes pieds.
5. Reconnais CINQ choses que tu peux voir autour de toi. Cela peut être un stylo, une tache sur le mur, quelque chose à l’extérieur de la fenêtre, ou tout autre chose dans ton environnement immédiat.