Activité
Quand tu te sens prête à commencer…
Plonges-toi dans le moment:
- Prends quelques profondes inspirations et expirations.
- Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.
Maintenant que tu est présente, commençons…
La concscience corporelle est comment tu reconnaît où ton corps se situe dans l’espace, et cela peut t’aider à renforcer ta connection entre corps-esprit. Cette activité a pour objectif de t’aider à cultiver une pratique constante d’être consciente de ton corps, et documenter ta prise de conscience.
La première activité est une brève partie, suivi d’une autre qui te laisse 24 heures pour la compléter.
Activité 1: Le moment de l’écoute du corps
- Prend un moment de regarder autour toi et dire où ton corps se situe physiquement à ce moment. Sois plus spécifique que possible.
- Regarde ton corps et trouve quelque chose pour la quelle tu es reconnaissante, et remercie cette partie de ton corps.
- Bouge et étire différentes parties de ton corps et prete attention où tu ressens des tensions, crispassions, de l’inconfort ou observe quelque chose d’autres.
- Reconnait chaque parties de ton corps qui communique avec toi – à ta manière.
- Capture ce que tu notes.
- Remercie-toi pour avoir pris le moment de faire cela.
Activité 2: Parcours de 24H vers la conscience corporelle
Durant les prochaines 24 heures, prête une attention particulière à ton corps pendant que tu navigue à travers ta journée. Reconnaît ton corps quand il communiques avec toi et note les informations qui ressortent le plus.
Regarde ton corps et trouve quelque chose pour la quelle tu peux être reconnaissante, et remercie cette partie de ton corps.
