Créer un Journal de la Joie

Créer un Journal de la Joie

L’intention de cette leçon c’est…

L’intention de cette leçon c’est…

de t’aider à créer ton journal de joie et à t’exprimer d’une manière créative.

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Comment te préparer

Comment te préparer

Avant de commencer…

Réunis ton matériel:

– il faut avoir quelque chose pour écrire

  • tes citations et images préférées
  • tes matériaux d’arts et de dessin que tu veux utiliser pour décorer ton journal
  • et optionellement, de la musique que t’apporte de la joie

Choisis un environnement physique dans lequel tu peux facilement te concentrer.

Géres tes distractions dans la mesure du possible :

– Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. – Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc
Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.

Activité

Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Prend quelques profondes inspirations et expirations
  • Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Maintenant que tu est présente, commençons…

Nous croyons que la joie est intégrante à la guérison, et qu’elle a un indéniable pouvoir de guérison. Cette activité à pour objectif de t’aider à cultiver une constante pratique de prise de conscience et de documentation des moment heureux et joyeux de ta vie.

Part 1: Décore ton journal

  • Rappelle-toi un de tes récents moments de joie et commence par décorer ton journal en utilisant des citation, des affirmations, de l’art et toute autre chose qui t’apporte de la joie.

Part 2: Contribues à ton journal

  • Une fois que ton journal est décoré de la manière qui t’apporte de la joie, commence d’y contribuer.
  • Inscris la date, et réflechis à un des messages guides ci-dessous (ou ajoute le tien) :
    • Qui ou qu’est-ce qui me rend heureuse ou m’apporte de la joie maintenant ?
    • Quelles sont les petites ou grandes choses qui me rendent heureuse ?
    • Qui ou qu’est-ce qui me fais mourir de rire ?
    • Quelle chanson me fait danser ?
    • Comment je trouves de la joie à aider les autres personnellement à grandir, guérir et d’être joyeux?
    • Qu’est-ce qui me rend heureuse ?
    • Comment puis-je accéder au plaisir ?
    • Qui dans ma vie me fait me sentir en sécurité ?
    • Qu’est-ce que je trouve bien ?
    • De quoi suis-je reconnaissante ?
    • Quel endroit dans la nature j’aime, je valorise et j’apprécie?
    • Quel genre de goût me mettent en joie ?

Moment de reconnexion

Moment de reconnexion

Prends un moment pour réspirer et te remercier d’avoir participé à cette activité. Bouge tes pieds et prend une autre inspiration.

Une invitation à intégrer

Penses à comment tu pourrais cultiver une pratique consistante de ton journal de joie, ou explorer une autre pratique qui te met en joie. Par exemple, Peux-tu écrire dans ton journal de joie, quand tu te trouves à un endroit qui t’apportes de la joie ? Pourrais tu continuer à explorer les messages guides de réflexion de cette activité, mais en te concentrant sur un message par jour, ou un message par semaine?

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