Ecrire sur le Plaisir

Ecrire sur le Plaisir

L’intention de cette leçon c’est…

L’intention de cette leçon c’est…

de te rappeler et de réflechir à un moment récent de plaisir, défini ce que le plaisir signifie pour toi, et définie comment tu aimerais expérimenter plus de plaisirs dans ta vie.

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Comment te préparer

Comment te préparer

Avant de commencer…

Réunis ton matériel :

– un object de concentration (comme une photo ou une image, du crystal ou une pierre)

  • ta boisson préférée
  • il faut avoir quelque chose pour écrire

Choisis un environnement physique dans lequel tu peux être avec et écouter ton corps librement.

Géres tes distractions dans la mesure du possible :

– Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc. Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.

Activité

Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Prends quelques profondes inspirations et expirations.
  • Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Rappelles-toi un récent moment de plaisir et remets-toi dans cette expérience.

  • Qu’est-ce qui était si agréable à ce moment-là ?
  • Quelles sont les associations de mots ou les images qui te viennent à l’esprit quand tu penses au plaisir ?
  • Qu’est-ce que le plaisir signifie pour toi ?
  • Quelle partie de ta vie tu voudrais voir expérimenter plus de plaisir ?

Moment de reconnexion

Moment de reconnexion

Prends un moment pour réspirer et te remercier d’avoir participé à cette activité.

Une invitation à intégrer

Le fait d’intégrer des moments et des situations de joie dans le présent influence notre confiance et notre sentiment de paix, car cela nous rappelle à quel point nous avons apprécié la vie. Si cette pratique te fais du bien, tu pourrais essayer de trouver consciemment du plaisir dans les petits moments du quotidien : observer le lever ou le coucher du soleil, déguster quelque chose de délicieux, te préparer ta boisson préférée, prendre un bain ou faire une petite promenade.