de t’aider à te remémorer et mettre en pratique les activités et les pratiques spirituelles, culturelles et/ou liées à la nature que tu souhaites intégrer délibérément à ton parcours de guérison.
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Comment te préparer
Comment te préparer
Avant de commencer…
Réunis ton matériel:
Un objet de concentration (comme une photo ou une image, du crystal ou une pierre)
ta boisson préférée
de quoi écrire
Choisit un endroit ou tu te sens libre de t’exprimer.
Géres tes distractions dans la mesure du possible :
– Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc. Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.
Activité
Activité
Quand tu te sens prête à commencer…
Plonges-toi dans le moment:
Prends une grande inspiration puis expire.
Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.
Mets en place une pratique régulière, qu’elle soit spirituelle, culturelle ou axée sur la nature, peut t’offrir un refuge où te sentir en sécurité lorsque tu en as le plus besoin.
Partie 1: libération et rappel
Cette partie de l’activité a pour but de t’aider à te remémorer et à réfléchir à certains éléments, activités et/ou pratiques d’ordre spirituel, culturel ou liés à la nature qui t’ont soutenue ou pourraient te soutenir dans ton cheminement.
Plus tu es conscient des outils à ta disposition, plus il devient facile de les intégrer au moment où tu en as besoin.
Quels sont les éléments, activités et/ou pratiques d’ordre spirituel dont tu te souviens:
Qui t’ont permis de rester concentré ?
Qui te permettent de rester concentré ?
Qui pourraient te permettre de rester concentré ?
Un exemple pourrait être la prière ou un rituel sacré
Eléments spirituels
Activités spirituelles
Pratiques spirituelles
T’ont permis de rester concentré
Te permettent de rester concentré
Pourraient te permettre de rester concentré
Quels sont les éléments, activités et/ou pratiques d’ordre culturel dont tu te souviens :
Qui t’ont permis de rester concentré ?
Qui te permettent de rester concentré ?
Qui pourraient te permettre de rester concentré ?
Un exemple pourrait être: les festivals (musique, événements culturels, gastronomie, etc..)
Elements d’origine culturelle
Activités d’origine culturelle
Pratiques d’origine culturelle
T’ont permis de rester concentré
Te permettent de rester concentré
Pourraient te permettre de rester concentré
Quels sont les éléments, activités et/ou pratiques d’ordre liées à la nature dont tu te souviens :
Qui t’ont permis de rester concentré ?
Qui te permettent de rester concentré ?
Qui pourraient te permettre de rester concentré ?
Un exemple pourrait être: une promenade quotidienne
Eléments liés à la nature
Activités liées à la nature
Pratiques liées à la nature
Qui t’ont permis de rester concentré?
Qui te permettent de rester concentré ?
Qui pourraient te permettre de rester concentré ?
Partie 2: Concentre-toi sur UN SEUL ELEMENT
Identifie les éléments de la partie 1 que tu souhaites approfondir et dresse une nouvelle liste.
Choissis l’un des éléments de la liste sur lequel te concentrer, et réfléchis aux raisons pour lesquelles tu as choisi cette chose, cette activité ou cette pratique.
Réfléchis à la manière dont tu pourrais intégrer ou améliorer cette chose, ou cette pratique dans ta vie actuelle.
Un moment de reconnexion
Un moment de reconnexion
Prend un moment pour respirer et te féliciter.
Une invitation à intégrer
Pense à comment tu pourrais intégrer de manière intentionnelle des éléments, des activités et des pratiques d’ordre spirituel, culturel et liées à la nature dans ton parcours de guérison. Serait-il utile pour toi de mettre en place une routine régulière consistant à faire le point sur les pratiques spiriutuelles, culturelles et liées à la nature qui te soutiennent dans ce parcours ?
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