Comment Cultiver une Pratique de Gratitude

Comment Cultiver une Pratique de Gratitude

L’intention de cette leçon c’est…

L’intention de cette leçon c’est…

pour t’aider à comprendre ce que signifie la gratitude ; t’offrir l’opportunité de vivre un moment de gratitude ; et t’aider à réfléchir à la façon dont tu peux développer ta propre pratique de la gratitude.

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Comment te préparer

Comment te préparer

Avant de commencer…

Réunis ton matériel :

– Il faut avoir quelque chose pour écrire

– Utilise ton téléphone ou ton appareil pour enregistrer ta voix/audio (facultatif)

Choisis un environement confortable et trouve une posture physique relaxante (cela peut être debout ou assis)

Gères les distractions dans la mesure du possible:

Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc . Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.

Activité

Activité

Quand tu es prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment :

– Prends quelques profondes inspirations et experations.

– Souviens-toi que tout ce qui se déroule pendant ce moment est honorable.

Pourquoi pratiquons-nous la gratitude ?

« La gratitude, c’est être reconnaissant et montrer de l’appréciation. Cultiver une pratique de la gratitude est essentiel pour ton parcours de guérison et te permet de reconnaître le bien dans ta vie. Plus tu reconnais le bien dans ta vie, plus ce bien se multiplie dans ta vie. Une pratique de la gratitude te permet de reconnaître qui et quoi t’apporte du bien dans ta vie et t’encourage à exprimer ta gratitude.».

Prends le temps de réfléchir à la question suivante :

« Je suis reconnaissante pour… »

N’oublie pas qu’il n’y a rien de trop petit pour être reconnu.

Moment de connexion

Moment de connexion

Prends un moment pour respirer et te féliciter d’avoir participé à cette activité.

Une invitation à intégrer

Considére comment tu peux cultiver une pratique intentionnelle de la gratitude. Par exemple, répond à la question : « de quoi suis-je reconnaissante, en ce moment ? » et créer une playlist de gratitude, un pot de gratitude, un tableau de vision de gratitude, ou faire une autre chose qui t’inspire à exprimer ta gratitude !

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