Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

• Prends quelques profondes inspirations et expirations.
• Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Maintenant que tu es présente, commençons…

Tout le monde à différentes identités, aussi connu comme des parties de nous-mêmes. Une part de notre guérison passe par créer de l’espace pour que des parties de nous soient vues, nourries, et surtout mieux intégrer dans tout notre être.

Les traumas peuvent brouiller et fragmenter notre esprit quand il s’agit de comment interpréter notre personne. L’attention et la prise de conscience sur comment nous nous voyons – dans toutes les façettes – peut offrir une grande clarté et force.

Si tu as subi un attouchement sexuel ou non consenti, tu es plus qu’une simple victime ou survivante de cette expérience. Avant, pendant, et après cette expérience, tu étais un être humain, l’enfant de quelqu’un, qui fait des choses, et bien plus. Dans ce court exercice d’écriture, tu vas faire le point sur toutes tes façettes. En passant du temps de qualité à apprécier chacunes d’elles avec compassion, tu seras aussi invitée à imaginer ce que cela fait ressentir d’intégrer toutes les parties de toi dans l’entièreté de qui tu es.
Activité:

Sur une feuille de papier blanche, dessine 5 nuages autour des extrémités de ta page. Ensuite, trace 5 cercles à l’intérieur du périmètre des nuages. S’il te plaît note que tes nuages et tes cercles doivent être assez grands pour que tu puisses écrire dedans. Au centre de la page, dessine-toi. Ce dessin peut être aussi simple ou élaboré comme tu le souhaites.

Maintenant que ta page est prête, dans les 5 cercles, écris quatre autres identités que tu as en toi.

C’est tout à fait normal si tu te sens bloquée ici. Soit patiente avec toi-même et crée l’espace nécessaire pour explorer cela plus profondément.

Penses à mettre un chronomètre de 2 minutes et réflechis sur qui tu es. Sur une autre feuille de papier, complète cette phrase, “Je suis…”, repète le autant de fois que tu le peux. Ta liste d’identités peut inclure ton rôle en tant que sœur, amie, porte-parole, cultivatrice, danseuse, conteuse, cuisinière, alliée, étudiante, enseignante, fonctionnaire, citoyenne du monde, enfant de Dieu, personne épanouie, etc. Avant de démarrer le chronomètre, respire profondément et observe les sensations de ton corps. Démarre le chronomètre lorsque tu te sens beaucoup plus plongé et que tu trouves ton rythme. Écris autant d’identités que possible avant que le chronomètre ne s’arrête. Choisis ensuite les quatre identités qui te tiennent le plus à cœur et inscris-les dans tes cercles. Si tu en as moins de quatre, ce n’est pas grave ; tu peux appeler une amie et lui demander de l’aide.

Dans chaque nuage de pensée, écris une appréciation ou une affirmation pour ton identité. Par exemple, tu pourrais avoir mis “amie” dans un des cercles, et dans le nuage à côté écris “J’aime ta générosité et ton esprit de compassion envers les gens. Ton humour apporte la guérison”.

Pour aller plus loin, imagine ce à quoi une conversation entre tes différentes identités pourrait ressembler. Qu’est-ce que ton amie intérieure dirait à ta survivante intérieure ? Ecris cela et/ou met un chrono de 5 minutes durant lesquelles tu visualises ta survivante intérieure en écoutant ce que ton amie intérieure a à te dire. Reste connectée à ta respiration en invitant chacune de tes pensées.

Réfléchis à ce qui t’ai venu en passant par l’écriture de ton journal ou le paratage ton expérience avec quelqu’une qui te soutient.

Comment état l’expérience de faire cet exercice? Qu’as tu réalisé à propos de toi-même quand les différentes parties de toi communiquaient entre elles ?
A quoi aurait ressembler cette conversation 5 ans passés. ? A quoi souhaiterais tu qu’elle ressemble dans 5 ans ?