Bouger ton Corps

Bouger ton Corps

L’intention de cette leçon c’est…

L’intention de cette leçon c’est…

de t’encourager à bouger ton corps sur ton propre rythme et avec tes chansons préférées pour danser.

Comment se préparer

Comment se préparer

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • listes 2-3 chansons qui te donne envie de danser
  • Un objet de concentration (comme une photo ou une image, du crystal ou une pierre)
  • ta boisson préférée
  • tout ce qui peut t’aider à te concentrer dans ton corps (comme l’aromathérapie)

Choisis un endroit – à l’intérieur ou à l’extérieur – ou tu te sens confortable et a l’espace suffisante pour bouger librement.

Géres tes distractions dans la mesure du possible :

– Considère ce qui tend à te distraire et minimize tes distractions pendant ce moment. Penses à mettre tes rappels et notifications en veille sur tes appareils; informe aux gens que tu as besoin d’un temps seule pour te concentrer à cette pratique, ferme ta porte. etc. Nous tenons à te rappeler que si un bruit ou quelque chose distrait ton attention, qu’il soit externe ou interne, nous t’invitons à revenir au moment présent et à rester consciente de toi-même et de la continuité de la pratique.

Activité

Activité

Quand tu te sens prête à commencer…

Plonges-toi dans le moment:

  • Prends une grande inspiration puis expire.
  • Trouves la posture la plus confortable pour toi.
  • Souviens-toi que peu importe ce qui se passe durant ce moment c’est honorable.

Commenceons!

  • Lance la première chanson. Permets-toi d’être touchée par la musique. Arrete tout jugement de ta part, et accepte les choses telles qu’elles sont.
  • Lance la seconde chanson. Observe ce qui se passe dans ton corps et permets-toi d’être un peu plus libre avec toi-même, et continue jusqu’à bouger on corps.
  • Lance la troisième chanson et fais tout ce qui te fais sentir du bien.

Moment de reconnexion

Moment de reconnexion

Prend quelques insipirations profondes, profite pleinement de l’expérience, et bois de l’eau (si nécessaire). Permets-toi de recevoir toutes sortes d’information qui viennent et accorde l’attention aux parties de ton corps qui expérimentent des sensations et manifeste de l’amour.

Une invitation à intégrer

Considère la possibilité d’intégrer intentionnellement des moments de danse dans ta vie. Par exemple, au début de ta journée, lance une musique que tu aimes et danse comme dans une fête, ou crée un moment de danse virtuel avec quelqu’un que tu aimes !

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