Sogeza Mwili Wako

Sogeza Mwili Wako

Lengo la somo hili ni…

Lengo la somo hili ni…

Kukuhimiza kuusogeza mwili wako kwa mpigo wa kipekee wa ndani yako na kwa nyimbo za dansi unazozipenda.

Jinsi ya kujiandaa

Jinsi ya kujiandaa

Kabla ya kuanza…

Kusanya vifaa au nyezo:

– orodha ya nyimbo 2-3 zinazokufanya utake kudansi

– kitu cha kutuliza (kama picha, kioo au jiwe)

– kinywaji unachopenda

– chochote kinachokusaidia kuhisi umetulia mwilini mwako (kama kandili ya harufu nzuri)

Chagua eneo halisi, ndani au nje ambapo unahisi raha na una nafasi ya kusonga kwa uhuru.

Dhibiti usumbufu wako, kadri utakavyoweza:

– Fikiria mambo ambayo huenda yakakusumbua na uyapunguze kadiri uwezavyo. Fikiria kuzima ukumbusho na arifa kwenye vifaa vyako; wajulishe watu muda unaohitaji kwa mazoezi haya, funga mlango wako. nk. Tungependa kukukumbusha kwamba kama kuna kelele au kitu chochote kinachokukengeusha, iwe kutoka nje au ndani, tunakualika urejee katika sasa na uendelee kujitambua pamoja na mwendelezo wa zoezi hili.

Zoezi

Zoezi

Unapohisi uko tayari kuanza…

Kuwa makini:

– Pumua kwa kina mara kadhaa.

– Tafuta mkao unaokufaa zaidi.

– Ukumbushe nafsi yako kwamba chochote kitakachotokea wakati huu ni cha kuheshimika.

Haya tusonge!

  • Cheza wimbo wa kwanza. Ruhusu muziki ukuchochee. Jiepushe na kujihukumu, na uwe na maoni yanayofaa.
  • Cheza wimbo wa pili. Angalia kinachoendelea na mwili wako na uruhusu uwe huru zaidi na nafsi yako, na uendelee kusogeza mwili wako.
  • Cheza wimbo wa tatu na ufanye chochote utakalo.

Wakati wa kutuliza au kuanza Upya

Wakati wa kutuliza au kuanza Upya

Vuta pumzi kwa kina, Jiweke kwenye uzoefu, na unywe maji (kama itahitajika). Ruhusu kupokea taarifa zozote zinazokuja na uzingatie mahali unapopata hisia katika mwili wako na uonyeshe upendo.

Mwaliko wa kuunganishwa

Fikiria jinsi uwezavyo kuwa na nia ya kuingiza nyakati za kucheza dansi katika maisha yako. Kwa mfano, mwanzoni mwa siku kucheza unaoupenda na kuwa na karamu au sherehe ya dansi, au unda wakati wa kucheza dansi na mpendwa!

How would you rate this lesson?

Kadiria maudhui haya: