Kugonga kwa kutumia ncha ya vidole

Kugonga kwa kutumia ncha ya vidole

Lengo la somo hili ni…

Lengo la somo hili ni…

kujifunza kuhusu zana nyingine ya kudhibiti mawazo yanayosumbua. Kugonga kwa kutumia ncha ya vidole inalenga kuwa njia rahisi na yenye ufanisi ya kusaidia kuondoa mawazo na imani fulani zisizosaidia, na kukuza afya ya jumla na ustawi. Tapping husaidia kuiondoa akili kwenye mawazo ya wasiwasi na msongo, huku ikisaidia kuachilia nguvu iliyokwama mwilini.

Jinsi ya Kujiandaa

How to prepare

Kabla ya kuanza…

Kusanya vifaa vyako:

– kitu cha kukutuliza (kama picha, taswira, kioo cha thamani au jiwe)

Chagua eneo ambapo unajisikia huru na mtulivu. Kaa au lala katika mahali unaokufanya ujihisi vizuri.

Dhibiti vishawishi kadri uwezavyo:

Fikiria mambo yanayokukengeusha mara nyingi na jaribu kuyapunguza wakati huu. Zima vikumbusho na arifa kwenye vifaa vyako;Waambie watu muda unaohitaji kwa ajili ya zoezi hili, Funga mlango wako, n.k.

Zoezi

Zoezi

Unapohisi uko tayari kuanza…

Kua makini:

– Vuta pumzi chache za kina, ingiza na kutoa hewa polepole.

– Tafuta mkao unaokufanya ujihisi vizuri zaidi.

– Jikumbushe kuwa chochote kitakachotokea wakati huu ni cha heshima na kinakubalika.

Ukiwa tayari, tazama video. Simamisha pale unapohitaji, na jipe ruhusa ya kwenda kwa kasi yako mwenyewe.

TAHADHARI

Survivor’s Sanctuary hutoa mazoezi ya mwili kwa madhumuni ya elimu pekee, na hayakusudiwi kuchukua nafasi ya ushauri, matibabu au uchunguzi wa mtaalamu wa afya. Ikiwa utapata kizunguzungu, kuzimia, upungufu wa pumzi au maumivu ya mwili wakati wa kufanya mazoezi, tafadhali simama mara moja na wasiliana na mtaalamu wa afya.

me too. International haina leseni ya kutoa huduma ya afya.

Unakubali kuwa unawajibika kikamilifu kwa maamuzi yako ya kushiriki katika mazoezi yoyote ya mwili yanayotolewa na Survivor’s Sanctuary.

Muda wa Kuweka Mzingi

Muda wa Kuweka Mzingi

Chukua pumzi 3 za kina, ingiza na kutoa hewa polepole.

Mwaliko wa Kujumuisha Katika Maisha ya Kila Siku

Ikiwa ulifurahia kugonga kwa kutumia ncha ya vidole, jaribu kujumuisha Mbinu za Kuweka Huru Hisia EFT (Emotional Freedom Techniques) katika nyakati unapohisi hisia zimepanda au kuwa kali. Unaweza pia kuingiza tapping katika ratiba zako za kila siku kama njia ya kudhibiti msongo wa mawazo na kuimarisha ustawi wako.

How would you rate this lesson?

Kadiria maudhui haya: