Activity

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

• Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
• Encuentra un lugar cómodo para sentarte o mantener una postura accesible para ti. 
• Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Para esta actividad, te invitamos a completar cada consigna y elegir el formato en el que te gustaría elaborar tus respuestas, ya sea escribir, grabar tu voz o imagen en video, dibujar o hacer trazos. Siéntete con toda la libertad de incorporar cualquier tipo de movimiento que tenga sentido para ti. 

Antes de comenzar, dedica un momento a observar tu estado corporal: ¿Qué sensaciones están presentes? ¿Dónde observas la acumulación de tensión en el cuerpo?

Lleva tu atención consciente a aquello por lo que estás agradecida y observa qué sucede en tu cuerpo. Mientras centras la mente en la cosa, persona, lugar o ser que te hace sentir gratitud, intenta bajar las revoluciones y darte tiempo para percibir las sensaciones que surgen en el cuerpo ¿Percibes movimiento, tensión, alguna temperatura? Observa y reconoce cómo se siente la gratitud en el cuerpo. Si lo deseas, puedes registrar aquello que observas.

Las consignas de la gratitud:

1. Agradezco la existencia de (una persona)… 
2. Agradezco (un lugar)….  
3. Agradezco (una oportunidad)…  
4. Agradezco (un aprendizaje)…  
5. Agradezco (una experiencia)… 
6. Agradezco (algo sobre ti misma)…