La teoría de sanar
Aunque lo presente es una plataforma autoguiada, al participar en ella estás sanando en comunidad junto a otras sobrevivientes. Te invitamos a formar parte de esta comunidad en la que afirmas tu propio proceso, y a la vez eres testigo de los procesos de otras sobrevivientes que también están navegando por el sitio.
La separación física no limita nuestra capacidad de estar en comunidad. Creemos que la empatía, la que es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otra persona, es un acto de compasión y la forma en que nos sostenemos en comunidad.
Acerca de Survivor’s Sanctuary
Survivor’s Sanctuary (El Santuario para sobrevivientes) es una invitación a elegir un proceso de sanar. Esta plataforma, la cual es completamente autoguiada, invita a las sobrevivientes a explorar y participar en 36 diferentes prácticas que acompañan el proceso de sanar a tu propio ritmo. Se dividen en tres distintos puntos de partida para el proceso de sanar, a través de prácticas para la mente, corporales y de integración de la mente y el cuerpo. Se ofrecen sesiones a las que puedes dedicar cinco, 15 y más de 25 minutos para así poder trabajar a tu propio ritmo. Puedes elegir profundizar en las prácticas que más te llaman la atención o puedes decidir probarlas todas. Se pueden guardar las prácticas para el futuro, repetirlas y añadirlas a tu lista de pasos de acción para el proceso de sanar.
Cómo sanamos
Las prácticas que acompañan el proceso de sanar que se ofrecen a través de esta plataforma están orientadas al crecimiento postraumático. El crecimiento postraumático se define como “el cambio psicológico positivo que se experimenta como resultado luchar contra circunstancias de la vida que son altamente desafiantes” (Calhoun y Tedeschi, 1996). A través de los tres enfoques, cada práctica busca a brindar apoyo a las sobrevivientes a compartir conocimiento para comprender mejor lo que están experimentando; desarrollar la regulación emocional; fortalecer la confianza; y redefinir su narrativa personal.
Crecimiento Postraumático:
El crecimiento postraumático se define como los beneficios psicológicos positivos que una integra al lidiar con intención con las circunstancias de la vida que son desafiantes. El crecimiento postraumático se manifiesta como:
- La capacidad de reconocer que eliges cómo sanas, cómo defines tu historia
- Una mayor capacidad de cuidar
- La capacidad de crear con propósito
- La capacidad de acceder y cultivar un estado de calma en el propio cuerpo
- La capacidad de establecer vínculos sanos y significativos con otras personas
Enfoques
Las prácticas se dividen en tres distintos enfoques
Basados en las mejores prácticas para resolver traumas complejos. Tanto si tienes como si no tienes un diagnóstico formal, creemos que todas las personas quienes han sobrevivido violencia sexual pueden beneficiarse de intervenciones específicas en estas tres áreas. Por si solo, ningún eje puede lograr un cambio total, ya que están destinadas a ser integradas. Te invitamos a considerar estos enfoques como herramientas que puedes integrar en tu proceso de sanar.
Las prácticas que se encuentran en las secciones de Prácticas para la mente, Prácticas corporales e Prácticas de integración
Están diseñadas para brindar a las sobrevivientes la opción y la autonomía de elegir cómo viven su proceso de sanar. Entendemos que la elección y la autonomía conforman unas cualidades que se les han arrebatado a las sobrevivientes, y por eso desde ‘me too.’ buscamos restaurar algunas de esas cualidades a través del Proceso de Sanar para Sobrevivientes. Se les invita a las sobrevivientes a explorar y participar en las prácticas a su propio ritmo. Se ofrecen sesiones a las que puedes dedicar cinco, 15 y más de 25 minutos para así poder trabajar a tu propio ritmo. Puedes elegir profundizar en las prácticas que más te llaman la atención o puedes decidir probarlas todas. Se pueden guardar las prácticas para el futuro, repetirlas y añadirlas a tu lista de los logros de tu proceso de sanar.
Nuestra teoría de sanar
me too. International believes that healing is an action word. It does not speak to a plateau point but rather an ongoing process grounding and reconnecting to one’s body, one’s sense of self power; one’s relationship to others and reconnecting with one’s past and future. Thus, healing is intentional, iterative, and intergenerational. Our theory of healing centers growth, post-trauma and the choice to heal.
Healing is a choice. That choice is activated when we say yes to ourselves. Healing is happening right now. The fact that you are here. You are with us. For survivors, healing is the way we give ourselves permission to begin anew. For some survivors, healing is already happening. You have chosen to take intentional steps to heal on purpose.
For others, the choice to heal has felt more elusive because the ‘what’ and ‘how’ of healing are unclear. Our healing starts with us but it does not end there. Survivors heal most effectively with others. When we prioritize our needs and our healing, we make space for us to show up and heal in community. Survivors survive with one another not alone.
Empathy is the vehicle that allows survivors to heal in community. Starting with empathy for oneself and one’s own story, empathy can then be offered to other survivors. The personal journey of healing is a gift to one’s self that takes courage and community. Empathy acts as a means of connecting us to the stories, feelings and experiences of fellow survivors.
Empathy is the tool that empowers and reminds survivors that they are not alone in this healing journey. It is the capacity to see ourselves in another. It is the invitation to share ourselves with someone who knows and understands our story. We survive with you, not separate from you.
We choose to heal in order to reclaim our power – individually and collectively – and as an act of resistance to state violence and patriarchy. The me too. International framework posits that courageous individuals make courageous communities. We apply that same understanding to healing – healed people build healed communities.
Healed communities are better positioned to resist and usher in the radical change necessary to end sexual violence. There is power in our individual healing and that power can be catalyzed to activate community healing. Whether or not you identify as a survivor, there is room for you here as someone who has been impacted by sexual violence.
me too. International believes that healing is an action word. It does not speak to a plateau point but rather an ongoing process grounding and reconnecting to one’s body, one’s sense of self power; one’s relationship to others and reconnecting with one’s past and future. Thus, healing is intentional, iterative, and intergenerational. Our theory of healing centers growth, post-trauma and the choice to heal.
Healing is a choice. That choice is activated when we say yes to ourselves. Healing is happening right now. The fact that you are here. You are with us. For survivors, healing is the way we give ourselves permission to begin anew. For some survivors, healing is already happening. You have chosen to take intentional steps to heal on purpose.
For others, the choice to heal has felt more elusive because the ‘what’ and ‘how’ of healing are unclear. Our healing starts with us but it does not end there. Survivors heal most effectively with others. When we prioritize our needs and our healing, we make space for us to show up and heal in community. Survivors survive with one another not alone.
Empathy is the vehicle that allows survivors to heal in community. Starting with empathy for oneself and one’s own story, empathy can then be offered to other survivors. The personal journey of healing is a gift to one’s self that takes courage and community. Empathy acts as a means of connecting us to the stories, feelings and experiences of fellow survivors.
Empathy is the tool that empowers and reminds survivors that they are not alone in this healing journey. It is the capacity to see ourselves in another. It is the invitation to share ourselves with someone who knows and understands our story. We survive with you, not separate from you.
We choose to heal in order to reclaim our power – individually and collectively – and as an act of resistance to state violence and patriarchy. The me too. International framework posits that courageous individuals make courageous communities. We apply that same understanding to healing – healed people build healed communities.
Healed communities are better positioned to resist and usher in the radical change necessary to end sexual violence. There is power in our individual healing and that power can be catalyzed to activate community healing. Whether or not you identify as a survivor, there is room for you here as someone who has been impacted by sexual violence.
