Atividade

Quando você se sentir à vontade para começar…

Conecte-se com o momento presente:

– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.
– Lembre-se de que tudo o que surgir durante esse tempo merece respeito.

Agora que você está presente, vamos começar…

A consciência corporal é a forma como você percebe onde seu corpo está no espaço, e pode ajudar a aprofundar a conexão entre mente e corpo. Esta atividade tem como objetivo apoiar você a cultivar uma prática de percepção do corpo, além de registrar essa consciência.

A primeira atividade é um exemplo breve, seguida por outra que se desenvolve ao longo de 24 horas.

Atividade 1: Momento de escuta do corpo

Reserve um momento para olhar ao redor e nomear onde seu corpo está fisicamente neste instante. Seja o mais específica/o possível.

Observe seu corpo e encontre algo pelo qual você possa agradecer, direcionando esse agradecimento a essa parte do seu corpo

Movimente-se e alongue diferentes partes do corpo, prestando atenção em onde você sente tensão, rigidez, desconforto ou qualquer outra sensação.

Reconheça cada parte do seu corpo que está se comunicando com você.

Registre o que você perceber.

Agradeça a si por ter dedicado esse momento.

Atividade 2: Jornada de 24 horas de consciência corporal

Ao longo das próximas 24 horas, preste atenção ao seu corpo enquanto você segue com suas atividades do dia.

Reconheça os sinais que seu corpo envia e anote aquilo que mais te chamar atenção.

Ao final das 24 horas, revise suas anotações e escolha uma coisa que você possa realizar em seu dia a dia para aprofundar sua consciência corporal.