Escrevendo sobre Prazer

Escrevendo sobre Prazer

A intenção desta atividade é…

A intenção desta atividade é…

te convidar a lembrar e refletir sobre um momento recente de prazer, definir o que prazer significa para você e nomear como gostaria de experimentar mais prazer na sua vida.

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Como se preparar

Como se preparar

Antes de começar…

Reúna os materiais que você irá utilizar na atividade:
– Um objeto que te conecte ao presente (como uma foto, uma imagem, um livro, ou qualquer outra coisa que faça sentido para você)
– Sua bebida favorita
– Um caderno ou folhas e algo para escrever

Escolha um lugar onde você se sinta livre para se expressar.

Cuide das distrações da melhor forma possível:
– Reflita sobre o que costuma tirar sua atenção e tente reduzir essas distrações durante esse momento. Considere desligar notificações e lembretes dos seus dispositivos, avisar outras pessoas sobre o tempo que você precisará para essa prática, fechar a porta, entre outras possibilidades.

Se algo chamar sua atenção durante a prática, seja um barulho externo ou um pensamento, convidamos você a voltar ao momento presente, mantendo a consciência de si e a continuidade da prática.

Atividade

Atividade

Quando você se sentir à vontade para começar…

Conecte-se com o momento presente:

– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.

– Lembre-se de que tudo o que surgir durante esse tempo é válido.

Recorde um momento recente de prazer e conecte-se com essa experiência.

O que tornou esse momento tão prazeroso?
Quais palavras ou imagens vêm à sua mente quando você pensa em prazer?
O que o prazer significa para você?
Em que área da sua vida você gostaria de experimentar mais prazer?

Momento de Reconexão

Momento de Reconexão

Sinta seus pés no chão. Faça uma pausa para respirar e agradeça a si mesma/o por ter participado desta atividade.

Um convite para trazer esta prática para o seu dia a dia

Tente pensar como você poderia cultivar refletir sobre o prazer em sua vida de maneira mais frequente. Sugerimos que você revisite estas perguntas e escreva sobre como você pode incluir momentos de prazer de forma intencional a cada dia, semana ou mês.