Zoezi au shughuli
Unapokuwa tayari kuanza…
Kuwa makini:
- Vuta pumzi kwa kina mara chache na uachilie nje.
- Jikumbushe kwamba chochote kitakachojitokeza katika muda huu ni cha heshima na kinastahili kuthaminiwa.
Sasa kwa kuwa uko katika hali ya uwepo, hebu tuanze…
Tunaamini kwamba furaha ni muhimu sana kwa uponyaji, na kwamba ina nguvu ya uponyaji isiyopingika. Zoezi hii inalenga kukuunga mkono katika kukuza zoezi la mara kwa mara la kutambua na kuandika nyakati za furaha au za raha katika maisha yako.
Sehemu ya 1: Tengeneza Jarida lako
- Kumbuka mojawapo ya nyakati zako za hivi karibuni ulizojisikia na furaha, kisha anza kupamba jarida lako kwa kutumia nukuu, kauli za uthibitisho, sanaa na/au vitu vingine vinavyokuletea furaha.
Sehemu ya 2: Changia katika Jarida lako
- Baada ya kulipamba jarida lako kwa namna inayokuletea furaha, anza kuandika ndani yake.
- Andika tarehe ya kumbukumbu yako, kisha tafakari juu ya mojawapo ya maswali yafuatayo (au ongeza swali lako mwenyewe):
- Ni nani au nini kinachonifanya nijisikie mwenye furaha au kuniletea furaha kwa sasa?
- Ni mambo gani madogo au makubwa yanayoniletea furaha?
- Ni nani au nini hunifanya nicheke bila kujizuia?
- Ni wimbo gani hunifanya nitake kucheza?
- Ninapataje furaha kwa kuwasaidia wengine katika safari yao binafsi ya kukua, kupona, na kupata furaha?
- Ni nini hunifanya nifurahi?
- Ninawezaje kupata raha?
- Ni nani katika maisha yangu hunifanya nijisikie salama?
- Ni nini hunifanya nijisikie vizuri?
- Ninashukuru kwa nini?
- Ni wapi katika mazingira ninayopenda, ninayothamini, au ninayafurahia?
- Ni ladha gani huniletea furaha?
