Kuandika Kuhusu Raha

Kuandika Kuhusu Raha

Lengo la somo hili ni…

Lengo la somo hili ni…

kukusaidia kukumbuka na kutafakari tukio la karibuni la raha/ furaha , kufafanua maana ya raha kwako, na kutaja jinsi ungependa kupata raha zaidi katika maisha yako.

album-art
00:00

Jinsi ya kujiandaa

Jinsi ya kujiandaa

Kabla ya kuanza…

Kusanya vifaa au nyenzo zako:

  • Kitu cha kujituliza au kuanza upya (kama picha, taswira, kioo cha mapambo, au jiwe).
  • Kinywaji unachokipenda.
  • Nyenzo ya kuandika, na kifaa cha kuandikia.

Chagua mahali eneo penye uhuru wa kujieleza.

Dhibiti usfumbu wako kadri uwezavyo:

  • Fikiria vitu vinavyokuharibu au kukukosesha utulivu na vipunguze wakati huu. Fikiria kuzima vikumbusho na arifa kwenye simu au vifaa vyako; waambie watu muda unaohitaji kwa zoezi hili, funga mlango wako, n.k. Tungependa kukukumbusha kwamba kama kuna kelele au kitu chochote kinachokukengeusha, iwe kutoka nje au ndani, tunakualika urejee katika sasa na uendelee kujitambua pamoja na mwendelezo wa zoezi hili.

Zoezi au shughuli

Zoezi au shughuli

Unapokuwa tayari kuanza…

Kuwa makini na wakati huu:

  • Vuta pumzi mara chache ndani na uachilie nje.
  • Jikumbushe kwamba chochote kitakachotokea wakati huu ni cha kuheshimika na kinakubalika.

Kumbuka tukio la karibuni lililokuletea raha na ukirudishe kimwazao katika tukio hilo.

  • Ni nini kilifanya tukio hilo mda wa furaha?
  • Ni maneno au picha zipi zinakuja akilini unapofikiria furaha?
  • Furaha ina maana gani kwako?
  • Ni eneo gani la maisha yako ungependa kupata raha zaidi?

Wakati wa kujituliza au kuanza mpya

Wakati wa kujituliza au kuanza mpya

Hisi miguu yako, chukua muda mfupi kupumua, na ujishukuru kwa kupitia na kukamilisha shughuli hii.

Mwaliko wa Kuunganisha

Kuleta nyakati na hali za furaha katika wakati uliopo kulisha kujiamini kwetu na hisia yetu ya amani, kwa sababu hutukumbusha jinsi tulivyofurahia maisha. Ikiwa zoezi hili lilikuwa jema kwako, unaweza kujaribu kutafuta kwa makusudi furaha katika nyakati ndogo za kila siku: kutazama mapambazuko au machweo, kula kitu kitamu, kutengeneza kinywaji chako unachokipenda, kuoga, au kufanya zoezi fupi.