Kuandika Kuhusu Raha

Kuandika Kuhusu Raha

Lengo la somo hili ni…

Lengo la somo hili ni…

Kukusaidia kukumbuka na kutafakari tukio la karibuni la raha/ furaha, kufafanua maana ya raha kwako, na kutaja jinsi ungependa kupata raha zaidi katika maisha yako.

album-art
00:00

    Jinsi ya kujiandaa

    Jinsi ya kujiandaa

    Kabla ya kuanza…

    Kusanya vifaa au nyenzo zako:

    • Kitu cha kujituliza au kuanza upya (kama picha, taswira, kioo cha mapambo, au jiwe).
    • Kinywaji unachokipenda.
    • Kifaa cha kuandika na cha kuandikia.

    Chagua mahali eneo penye uhuru wa kujieleza.

    Dhibiti usumbufu wako kadri uwezavyo:

    • Fikiria vitu vinavyokuharibu au kukukosesha utulivu na vipunguze wakati huu. Fikiria kuzima vikumbusho na arifa kwenye simu au vifaa vyako; waambie watu muda unaohitaji kwa zoezi hili, funga mlango wako, n.k. Tungependa kukukumbusha kwamba kama kuna kelele au kitu chochote kinachokukengeusha, iwe kutoka nje au ndani, tunakualika urejee katika sasa na uendelee kujitambua pamoja na mwendelezo wa zoezi hili.

    Zoezi au shughuli

    Zoezi au shughuli

    Unapokuwa tayari kuanza…

    Kuwa makini:

    • Vuta pumzi mara chache ndani na nje.
    • Jikumbushe kwamba chochote kitakachotokea wakati huu ni cha kuheshimika na kinakubalika.

    Kumbuka tukio la karibuni lililokuletea raha na ukirudishe kimwazao katika tukio hilo.

    • Ni nini kilikufurahisha katika muda huo?
    • Ni maneno au picha zipi zinakuja akilini unapofikiria furaha?
    • Furaha ina maana gani kwako?
    • Ni eneo gani la maisha yako ungependa kupata raha zaidi?

    Wakati wa kujituliza au kuanza mpya

    Wakati wa kujituliza au kuanza mpya

    Hisi miguu yako, chukua muda mfupi kupumua, na ujishukuru kwa kupitia na kukamilisha shughuli hii.

    Mwaliko wa Kuunganisha

    Kuleta kumbukumbu za nyakati na hali zilizokuletea furaha katika wakati wa sasa husaidia kujenga kujiamini na hali ya utulivu wa ndani, kwa sababu hukukumbusha jinsi ambavyo umeweza kufurahia maisha.Ikiwa zoezi hili lilikufaa, unaweza kujaribu kutafuta kwa makusudi furaha katika mambo madogo ya kila siku, kama vile kutazama macheo au machweo ya jua, kula chakula unachokipenda, kuandaa kinywaji unachokipenda, kuoga kwa utulivu, au kutembea kwa muda mfupi.

    Let us suggest a lesson.
    Let us suggest a lesson