Actividad

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

• Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
• Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Ahora que te sientes conectada con el cuerpo en el momento presente, comenzamos…

La noción de consciencia corporal se refiere a la forma en que percibes y reconoces la ubicación de tu cuerpo en relación con el espacio. Es una herramienta que te puede ayudar a profundizar en la conexión mente y cuerpo. Esta actividad busca guiarte para cultivar una práctica constante de consciencia corporal y desarrollar tu propio registro corporal. 

La primera actividad es breve y te dará un ejemplo de cómo podrías desarrollar la consciencia corporal. La segunda actividad es más larga y te sugerimos que la realices durante un periodo de 24 horas. 

Actividad 1: El momento de escuchar al cuerpo

Para situarte, tómate un momento y mira a tu alrededor. Observa tu cuerpo en relación con el espacio y nombra dónde se ubica el cuerpo en relación con otros objetos que se encuentran en el espacio. Intenta ser lo más específica que puedas. 

Mira tu cuerpo y lleva tu atención a cualquier parte o aspecto corporal por el que te sientas agradecida. Siente gratitud por esa parte de ti.

Invita al cuerpo a moverse y estirarse. ¿Dónde percibes tensión, rigidez o incomodidad? ¿Qué otras sensaciones surgen? 

Reconoce cada parte del cuerpo que desea comunicarte algo. ¿De qué forma aparecen sus mensajes? 

Registra todo lo que percibas. 

Cuando estés lista para cerrar, agradécete por dedicar este momento a conectar con tu cuerpo. 

Actividad 2: El viaje de 24 horas de la consciencia corporal 

Durante las siguientes 24 horas, prueba a observar el cuerpo con detallada atención mientras avanza el día. Reconoce lo que surge cada vez que tu cuerpo se comunica contigo. Podrías escribir o registrar de la forma que quieras la información que más te llama la atención. 

Al completar las 24 horas, revisa tus apuntes y elige algo que podría enriquecer tu consciencia corporal y que te gustaría integrar a tu vida de manera consciente.