Escribir el placer

Escribir el placer

La intención de esta práctica se enfoca en…

La intención de esta práctica se enfoca en…

recordar y reflexionar sobre un momento reciente en el que sentiste placer, definir qué es el placer para ti y expresar cómo te gustaría vivir más placer en tu vida.

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¿Cómo me preparo?

¿Cómo me preparo?

Antes de comenzar…

Te recomendamos tener a la mano los siguientes materiales:

  • Un objeto que te ayude a arraigarte al momento presente (por ejemplo, una foto o imagen, un cristal o una piedra)
  • Alguna bebida que te guste mucho
  • Algo para escribir y algo donde escribir

Elige un espacio donde te sientas libre para expresarte. 

Te invitamos a minimizar las distracciones tanto como te sea posible:

¿Qué te suele distraer? ¿Cómo podrías minimizar las distracciones para concentrarte en la siguiente actividad? Quizás podrías apagar las notificaciones y los recordatorios de tus dispositivos, avisarles a las personas con quienes compartes espacio el tiempo que necesitarás para esta práctica o mantener la puerta cerrada para estar a solas. Te recordamos que, si aparece un ruido o algo que distrae tu atención, ya sea externo o interno, la invitación es traerte nuevamente al momento presente y mantenerte consciente de ti y de la continuidad de la práctica.

Actividad

Actividad

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

  • Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
  • Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Invita a la memoria un momento reciente en el que sentiste placer; permítete volver a esa experiencia. 

¿Qué fue para ti lo más placentero de ese momento?

¿Qué palabras o imágenes te vienen a la mente cuando piensas en el placer?

¿Qué significa para ti el placer?

¿En qué áreas de tu vida te gustaría sentir y vivir más placer?

Momento de conexión consciente

Momento de conexión consciente

Para volver a conectarte con el cuerpo y traer la consciencia al presente, te invitamos a llevar la atención a los pies. Siente el peso de los pies apoyado en el piso y toma un momento para conectar con la respiración. Agradécete por haberte dado el tiempo y el espacio para esta práctica.

Invitación a integrar

Traer al presente los momentos y las situaciones de gozo alimenta nuestra confianza y sensación de paz, porque nos recuerda cuánto hemos disfrutado la vida. Si esta práctica se sintió bien para ti, podrías intentar sentir placer de forma consciente en los pequeños actos cotidianos: contemplar el amanecer o el atardecer, comer algo rico, preparar tu bebida favorita, darte un baño o salir a caminar un rato.