El tapping como técnica de liberación emocional

El tapping como técnica de liberación emocional

La intención de esta práctica se enfoca en…

La intención de esta práctica se enfoca en…

aprender una herramienta más para gestionar los pensamientos inquietantes: la técnica de liberación emocional conocida como EFT o tapping, una herramienta sencilla y efectiva que consiste en darse toques o golpecitos suaves para promover la salud y el bienestar integral. Esta técnica ayuda a despejar la mente de ciertos pensamientos y creencias que generan preocupaciones y estrés, y a liberar energía estancada en el cuerpo.

¿Cómo me preparo?

¿Cómo me preparo?

Antes de comenzar…

Te recomendamos tener a la mano los siguientes materiales:

  • Un objeto que te ayude a arraigarte al momento presente (por ejemplo, una foto o imagen, un cristal o una piedra)

Elige un espacio que te haga sentir en calma y una posición sentada o acostada que te sea cómoda. 

Te invitamos a minimizar las distracciones tanto como te sea posible:

¿Qué te suele distraer? ¿Cómo podrías minimizar las distracciones para concentrarte en la siguiente actividad? Quizás podrías apagar las notificaciones y los recordatorios de tus dispositivos, avisarles a las personas con quienes compartes espacio el tiempo que necesitarás para esta práctica o mantener la puerta cerrada para estar a solas. Te recordamos que, si aparece un ruido o algo que distrae tu atención, ya sea externo o interno, la invitación es traerte nuevamente al momento presente y mantenerte consciente de ti y de la continuidad de la práctica.

Actividad

Actividad

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

  • Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
  • Encuentra una postura que te sea cómoda. 
  • Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Te invitamos a ver el video cuando te sientas enraizada y en conexión contigo misma. Puedes tomar las pausas que necesites durante la práctica y avanzar a tu propio ritmo.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

La plataforma Survivor’s Sanctuary ofrece prácticas de movimiento diseñadas exclusivamente para fines educativos y no tiene la intención de reemplazar los consejos, tratamientos o diagnósticos de profesionales de la salud. Si experimentas mareos, sensaciones de desmayo, disnea o falta de aire, o incomodidad física durante la práctica, por favor para de inmediato y consulta a un profesional de la salud.

me too. International no es un proveedor certificado de servicios médicos. Al momento de decidir participar en cualquiera de las prácticas corporales y de movimiento que ofrece la plataforma Survivor’s Sanctuary, cada persona asume la responsabilidad total sobre su cuidado.

Momento de conexión consciente

Momento de conexión consciente

Para volver a conectarte con el cuerpo y traer la consciencia al presente, te invitamos a tomar tres respiraciones, inhalando y exhalando suavemente.

Invitación a integrar

Si te ha gustado esta técnica de liberación emocional, te invitamos a recurrir a ella en los momentos en que se intensifiquen tus emociones. Quizás podrías incluir el tapping en tu rutina diaria para cultivar una práctica que te ayude a gestionar el estrés.

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