Criando um Zine de Cura

Criando um Zine de Cura

A intenção desta atividade é…

A intenção desta atividade é…

criar um lembrete do que você aprendeu e reuniu ao longo da sua jornada de cura. Este zine é uma oportunidade para expressar sua criatividade e reunir mantras, afirmações, intenções e recados para si que você pode levar consigo.

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Como se preparar

Como se preparar

Antes de começar…

Reúna os materiais que você irá utilizar na atividade:
– papel
– algo para escrever: canetas, marcadores, lápis de cor ou qualquer material que permita que sua criatividade flua
– tesoura e cola
– opcional: revistas ou materiais de colagem

Escolha um lugar onde você se sinta livre para se expressar.

Cuide das distrações da melhor forma possível:
– Reflita sobre o que costuma tirar sua atenção e tente reduzir essas distrações durante esse momento. Considere desligar notificações e lembretes dos seus dispositivos, avisar outras pessoas sobre o tempo que você precisará para essa prática, fechar a porta, entre outras possibilidades.

Se algo chamar sua atenção durante a prática, seja um barulho externo ou um pensamento, convidamos você a voltar ao momento presente, mantendo a consciência de si e a continuidade da prática.

Atividade

Atividade

Quando você se sentir à vontade para começar…

Conecte-se com o momento presente:

– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando.

– Lembre-se de que tudo o que surgir durante esse momento merece respeito.

Vamos começar

  1. Defina o que você gostaria de incluir no seu zine. Você pode usar toda a criatividade e imaginação desejar, ou optar por algo mais simples e direto.
  2. Você pode esboçar, desenhar ou fazer colagens sobre como imagina o seu futuro ou o mundo em que gostaria de viver. Também pode utilizá-lo para compartilhar um manifesto de cura, escrever uma carta para si mesma, preencher cada página com mantras ou afirmações, ou ainda escrever um haicai de cura ou outro tipo de poesia.
  3. O que será incluído nessas páginas depende totalmente de você. Faça algumas respirações profundas e defina suas intenções.

Montando seu zine

Você precisará de papel e tesoura.

Pegue sua folha de papel e dobre-a de 1 a 3 vezes. Quanto mais dobrar, menor será o zine e maior será o número de páginas. Se quiser, você também pode adicionar mais folhas de papel.

Depois de dobrar, corte as bordas que ficaram unidas, deixando apenas a parte central dobrada, que funcionará como a brochura do zine.

Dedique algum tempo para criar e preencher suas páginas com base no que você definiu anteriormente. Procure não pensar demais em fazer algo perfeito. Ninguém além de você precisa ver ou interagir com esse zine, a menos que você escolha compartilhá-lo.

Sempre que perceber que está se concentrando demais no resultado final, retorne à sua respiração e volte a focar em expressar aquilo que deseja neste momento.

Momento de Reconexão

Momento de Reconexão

Quando seu zine estiver completo — ou quando você sentir que é hora de fazer uma pausa — faça novamente algumas respirações profundas. Folheie as páginas do livreto que você criou. Reconheça e valorize o fato de ter dedicado tempo a essa atividade hoje.

Um convite para trazer esta prática para o seu dia a dia

Você pode usar este zine da forma que desejar. Ele pode ficar na sua bolsa, para que você possa acessá-lo quando precisar, ou em um lugar especial, para ser consultado quando quiser se reconectar com a sua jornada de cura. Você também pode considerar criar diferentes zines para temas ou necessidades específicas, explorando diversos formatos e materiais no processo de criação.

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