te ajudar a lembrar e implementar práticas espirituais, culturais e/ou baseadas na natureza que deseja incorporar intencionalmente em sua jornada de cura.
00:00
Como se preparar
Como se preparar
Antes de começar…
Reúna os materiais que você irá utilizar na atividade: – Um objeto que te conecte ao presente (como uma foto, imagem, um livro, ou qualquer outra coisa que faça sentido para você) – sua bebida favorita – algo para escrever e algo com que escrever
Escolha um lugar onde você se sinta livre para se expressar.
Cuide das distrações da melhor forma possível: – Reflita sobre o que costuma tirar sua atenção e tente reduzir essas distrações durante esse momento. Considere desligar notificações e lembretes dos seus dispositivos, avisar outras pessoas sobre o tempo que você precisará para essa prática, fechar a porta, entre outras possibilidades.
Se algo chamar sua atenção durante a prática, seja um barulho externo ou um pensamento, convidamos você a voltar ao momento presente, mantendo a consciência de si e a continuidade da prática.
Atividade
Atividade
Quando você se sentir à vontade para começar…
Quando você se sentir à vontade para começar…
Conecte-se com o momento presente:
– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.
– Lembre-se de que tudo o que surgir neste momento merece ser acolhido.
Criar uma prática consistente de caráter espiritual, cultural e/ou baseada na natureza pode oferecer um espaço seguro ao qual você pode recorrer quando mais precisar.
Parte 1: Liberar & Recordar
Esta parte da atividade foi pensada para ajudar você a lembrar e refletir sobre coisas, atividades e/ou práticas espirituais, culturais e baseadas na natureza que já apoiaram, ou podem apoiar a sua jornada.
Quanto mais consciência você tiver das ferramentas às quais tem acesso, mais fácil será utilizá-las em momentos de necessidade.
Quais elementos, atividades e/ou práticas espirituais você se lembra:
Que já ajudaram você a se sentir enraizada/o?
Que ajudam você a se sentir enraizada/o atualmente?
Que poderiam ajudar você a se sentir enraizada/o?
Um exemplo pode ser uma oração ou um ritual sagrado.
Elementos Espirituais
Atividades Espirituais
Práticas Espirituais
Que já ajudaram você a se sentir enraizada/o
Que ajudam você a se sentir enraizada/o
Que poderiam ajudar você a se sentir enraizada/o
Quais atividades e/ou práticas culturais:
Que já ajudaram você a se sentir enraizada/o?
Que ajudam você a se sentir enraizada/o atualmente?
Que poderiam ajudar você a se sentir enraizada/o?
Um exemplo pode ser: festivais (música, eventos culturais, comida, etc.).
Elementos Culturais
Atividades Culturais
Práticas Culturais
Que já ajudaram você a se sentir enraizada/o
Que ajudam você a se sentir enraizada/o
Que poderiam ajudar você a se sentir enraizada/o
Quais atividades e/ou práticas baseadas na natureza:
Que já ajudaram você a se sentir enraizada/o?
Que ajudam você a se sentir enraizada/o atualmente?
Que poderiam ajudar você a se sentir enraizada/o?
Um exemplo pode ser: caminhar ao ar livre diariamente ou ouvir os sons da natureza.
Elementos da Natureza
Atividades na Natureza
Práticas na Natureza
Que já ajudaram você a se sentir enraizada/o
Que ajudam você a se sentir enraizada/o
Que poderiam ajudar você a se sentir enraizada/o
Parte 2: Foque em UMA
Identifique os itens da Parte 1 que você gostaria de explorar mais profundamente e crie uma lista revisada.
Escolha um dos itens da lista para focar e reflita sobre por que você escolheu essa atividade, elemento ou prática.
Reflita também sobre como você pode incorporar ou fortalecer essa prática na sua vida neste momento.
Momento de Reconexão
Momento de Reconexão
Reserve um momento para respirar e agradecer a si mesma por se permitir lembrar das coisas, atividades e práticas que ajudam você a se sentir enraizada.
Um convite para trazer esta prática para o seu dia a dia
Reflita sobre como você pode incluir elementos, atividades e práticas espirituais, culturais e baseadas na natureza à sua jornada de cura. Você gostaria de criar uma rotina regular de revisão do seu repertório de práticas espirituais, culturais e ligadas à natureza que apoiam o seu caminho?
How would you rate this lesson?
Login
O acesso a este program requer login. Insira suas credenciais abaixo!
