EFT Tapping (Técnica de Toque)

EFT Tapping (Técnica de Toque)

A intenção desta atividade é…

A intenção desta atividade é…

apresentar mais uma ferramenta para lidar com pensamentos intrusivos. O tapping é uma técnica simples e eficaz para ajudar a superar certos pensamentos e crenças, promovendo bem-estar geral. Ele ajuda a desviar a mente de preocupações e pensamentos estressantes, ao mesmo tempo em que auxilia na liberação de energia acumulada no corpo.

Como se preparar

Como se preparar

Antes de começar…

Reúna os materiais que você irá utilizar na atividade:
– Um objeto que te conecte ao presente (como uma foto, uma imagem, um livro, ou qualquer outra coisa que faça sentido para você)

Escolha um local onde você se sinta confortável. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável.

Cuide das distrações da melhor forma possível:
– Reflita sobre o que costuma tirar sua atenção e tente reduzir essas distrações durante esse momento. Considere desligar notificações e lembretes dos seus dispositivos, avisar outras pessoas sobre o tempo que você precisará para essa prática, fechar a porta, entre outras possibilidades.

Lembramos que, se algo chamar sua atenção, seja um som externo ou um pensamento, convidamos você a retornar ao momento presente, mantendo a consciência de si e a continuidade da prática.

Atividade

Atividade

Quando você se sentir à vontade para começar…

Conecte-se com o momento presente:

– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.

– Encontre uma postura que seja mais confortável para você.

– Lembre-se de que tudo o que surgir neste momento merece ser acolhido.

Quando estiver pronta/o, assista ao vídeo. Pause quando precisar e permita-se seguir no seu próprio ritmo.

AVISO IMPORTANTE

O Survivor’s Sanctuary sugere práticas de movimento com finalidade exclusivamente educativa e elas não substituem a orientação, o tratamento ou o diagnóstico de profissionais de saúde.

Caso você sinta tontura, sensação de desmaio, falta de ar ou desconforto físico durante os movimentos, interrompa imediatamente e procure orientação de um/a profissional de saúde.

A me too. International não é um prestador de serviços médicos licenciado.

Ao escolher realizar qualquer uma das práticas oferecidas pelo Survivor’s Sanctuary, você concorda que assume total responsabilidade por essa decisão.

Momento de Reconexão

Momento de Reconexão

Faça 3 respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.

Um convite para trazer esta prática para o seu dia a dia

Se você gostou do tapping, experimente utilizá-lo em momentos em que estiver sentindo emoções intensas. Você também pode incorporá-lo à sua rotina diária como uma forma de alívio do estresse.

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