Atividade

Quando você se sentir à vontade para começar…

conecte-se com o momento presente:

– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.

– Lembre-se de que tudo o que surgir durante esse tempo é válido e merece respeito.

Por que praticamos meditação?

A meditação contribui para a saúde da mente. Ao escolher cultivar essa prática, você está cuidando do seu bem-estar mental. É uma atividade que ajuda a treinar a mente e pode contribuir para que você reaja menos impulsivamente, sinta menos estresse, tenha mais foco ou simplesmente melhore algum aspecto da sua vida.

O processo de meditar é simples: basta sentar e praticar. Sabemos que ficar em silêncio, em contato com seus pensamentos e sentimentos mais profundos, ou até mesmo apenas sentar sem fazer nada, nem sempre é fácil ou confortável. Lembre-se: não existe meditação certa ou errada.

Reserve alguns minutos e experimente esta prática:

Feche os olhos.

Mantenha a atenção na sua respiração.

Deixe a mente seguir seu fluxo natural.

No momento em que perceber que se distraiu ou se perdeu em pensamentos, isso é consciência. Ao reconhecer isso, traga gentilmente sua atenção de volta para a respiração.