Atividade
Quando você se sentir à vontade para começar…
Conecte-se com o momento presente:
– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.
– Encontre uma postura que seja mais confortável para você.
– Lembre-se de que tudo o que surgir neste momento merece ser acolhido.
Por que praticamos o descanso?
O descanso é uma parte essencial do seu bem-estar e da sua jornada de cura.
O descanso envolve comportamentos e atividades que buscam aumentar seu bem-estar físico e mental e, geralmente, implicam em pausar ou interromper uma atividade. Ele ajuda você a se recuperar de esforços físicos e mentais e pode incluir práticas de atenção plena, que fortalecem sua capacidade de estar presente com sua mente, corpo, espírito e com o mundo ao seu redor.
Os exercícios a seguir foram pensados para ajudar você a definir o que é descanso para si, praticar o descanso e identificar o que será necessário para sustentar essa prática de forma consistente.
Exercício 1: Definir descanso
O que é descanso para você?
Como ele se manifesta no seu corpo?
Que sons ou qualidades você associa ao descanso?
Como o descanso se apresenta para você?
Exercício 2: Praticar o descanso
Com base no que você definiu, pare de escrever e simplesmente permaneça com você e com essa definição.
Não faça nada e permita-se ter o tempo e o espaço necessários para honrar o descanso neste momento.
Enquanto estiver com você:
Escute.
Respire.
Compartilhe (com você).
Permita.
Solte.
Repita.
Exercício 3: Refletir sobre sua experiência de descanso
O que você aprendeu?
O que você aprendeu sobre si e sobre o descanso?
Como você ajustaria sua definição do Exercício 1 agora?
O que você deseja integrar à sua prática de descanso a partir deste momento?
