Atividade

Quando você se sentir à vontade para começar…

Conecte-se com o momento presente:

– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando lentamente.

– Encontre uma postura que seja mais confortável para você.

– Lembre-se de que tudo o que surgir neste momento merece ser acolhido.

Por que praticamos o descanso?

O descanso é uma parte essencial do seu bem-estar e da sua jornada de cura.

O descanso envolve comportamentos e atividades que buscam aumentar seu bem-estar físico e mental e, geralmente, implicam em pausar ou interromper uma atividade. Ele ajuda você a se recuperar de esforços físicos e mentais e pode incluir práticas de atenção plena, que fortalecem sua capacidade de estar presente com sua mente, corpo, espírito e com o mundo ao seu redor.

Os exercícios a seguir foram pensados para ajudar você a definir o que é descanso para si, praticar o descanso e identificar o que será necessário para sustentar essa prática de forma consistente.

Exercício 1: Definir descanso

O que é descanso para você?
Como ele se manifesta no seu corpo?
Que sons ou qualidades você associa ao descanso?
Como o descanso se apresenta para você?

Exercício 2: Praticar o descanso

Com base no que você definiu, pare de escrever e simplesmente permaneça com você e com essa definição.

Não faça nada e permita-se ter o tempo e o espaço necessários para honrar o descanso neste momento.

Enquanto estiver com você:

Escute.
Respire.
Compartilhe (com você).
Permita.
Solte.
Repita.

Exercício 3: Refletir sobre sua experiência de descanso

O que você aprendeu?
O que você aprendeu sobre si e sobre o descanso?
Como você ajustaria sua definição do Exercício 1 agora?
O que você deseja integrar à sua prática de descanso a partir deste momento?