Atividade

Quando você se sentir à vontade para começar…

Traga sua atenção para o presente

– Faça algumas respirações profundas, inspirando e expirando.
– Lembre-se de que tudo o que surgir neste momento merece ser acolhido.

Por que praticamos afirmações no diálogo interno?

Esta atividade cria um espaço para você observar as palavras que usa ao falar sobre si, sobre outras pessoas e sobre o mundo ao seu redor. A forma como você fala consigo reflete como você se vê atualmente.

Sabemos que essa pode ser uma atividade difícil de ser realizada, então cuide de si quando precisar e seja paciente consigo.

Se quiser, coloque uma música e comece os exercícios abaixo.

Parte 1: Associações

Leia as palavras abaixo e perceba o que acontece com sua mente e seu corpo ao realizar a leitura de cada uma delas. Não tente fazer nada; apenas observe.

As 8 palavras

Auto-reconhecimento
Estabelecimento de limites pessoais
Autocompaixão
Autocriatividade
Alegria consigo mesma/o
Paz interior
Autoprazer
Autoconfiança

Agora:

– Escreva cada palavra.
– Escreva o que vem à mente quando você pensa em si em relação a cada palavra.
– Circule a palavra que mais se destaca para você.
– Reflita sobre essa palavra e escreva o que você está percebendo ou sentindo.
– Pense em quais áreas da sua vida poderiam se beneficiar de mais presença dessa qualidade.

Parte 2: Pote de afirmações

– Liste dez coisas positivas que você acredita sobre si. Pense em qualidades que uma amiga ou alguém que você gosta diria sobre você (por exemplo: seu sorriso, senso de humor, compromisso em ajudar outras pessoas etc.). Lembre-se: nenhum reconhecimento é pequeno demais.

– Corte pelo menos dez pequenos pedaços de papel e escreva uma qualidade positiva em cada um.

– Dobre cada papel e coloque dentro do seu pote.

Continue adicionando novas palavras ao pote sempre que reconhecer outras qualidades em você.