Zoezi au shughuli
Unapohisi uko tayari kuanza…
Kuwa makini:
– Chukua pumzi chache za kina na kutoa nje.
– Ukumbushe nafsi yako kwamba chochote kitakachotokea wakati huu ni cha heshima.
Sasa uko makini, tuangalie ni nini mipaka.
Kwa nini tunachunguza mipaka?
“Mpaka ni kikomo au nafasi kati yako na mtu mwingine, shughuli au kitu, na inaweza kuwa ya kiakili, kihemko au kimwili.” Kudhibiti usumbufu wako – ambayo ni kitu unachohamasishwa kufanya kabla ya kuanza shughuli zozote katika nafasi hii – ni mfano wa mipaka unayoweka ili kuheshimu utimilifu wa wewe ni nani na unachohitaji wakati wowote.
Tunajua kuwa mipaka ni mada ngumu kushughulikia, kwa hivyo tafadhali chukua wakati wako na upe nafsi yako nafasi ya kutosha kujibu kwa uaminifu. Jaribu bora yako kutodhibiti mwenyewe katika zoezi hili na utumie kuamini nafsi yako kidogo zaidi unaposonga katika kila sehemu ya shughuli.
SOMA
Zoezi hii inalenga kukusaidia kukumbuka na kuwa sasa kwenye uhusiano wako wa kibinafsi na mipaka.
- Andika vitu vyote vinavyokuja akilini unapofikiria mipaka. Lenga kuandika angalau vitu 3 kwenye karatasi. Orodha hii inaweza kuwa watu, maeneo, nafasi, mawazo, mawazo, kumbukumbu, zana, mazoezi nk.
- Pitia orodha yako na uangalie hisia yoyote inayotokea mwilini mwako unapopitia kila neno.
- Chora duara neno (maneno) yanayojitokeza na/au yanayokufanya uhisi kitu.
- Tafakari kwa muda mfupi yale uliyopiga duara, andika chochote kinachotokea kwako na unachotazama.
- Tafakari kuhusu maeneo ya maisha yako ambayo yangefaidika kwa kuweka mipaka yenye afya, kuheshimu mipaka uliyojiwekea, au kuachilia mipaka ambayo haikufai tena. Ni jambo gani moja unaloweza kufanya ili kuheshimu mipaka yako kwa njia bora zaidi?
