Zoezi au shughuli
Unapohisi uko tayari kuanza…
Kuwa makini:
– Chukua pumzi chache za kina na kutoa nje.
– Ukumbushe nafsi yako kwamba chochote kitakachotokea wakati huu ni cha heshima.
Sasa uko sasa, tuangalie ni nini mipaka.
Kwa nini tunachunguza mipaka?
“Mpaka ni kikomo au nafasi kati yako na mtu mwingine, shughuli au kitu, na inaweza kuwa ya kiakili, kihemko au kimwili.” Kudhibiti usumbufu wako – ambayo ni kitu unachohamasishwa kufanya kabla ya kuanza shughuli zozote katika nafasi hii – ni mfano wa mipaka unayoweka ili kuheshimu utimilifu wa wewe ni nani na unachohitaji wakati wowote.
Tunajua kuwa mipaka ni mada ngumu kushughulikia, kwa hivyo tafadhali chukua wakati wako na upe nafsi yako nafasi ya kutosha kujibu kwa uaminifu. Jaribu bora yako kutodhibiti mwenyewe katika zoezi hili na utumie kuamini nafsi yako kidogo zaidi unaposonga katika kila sehemu ya shughuli.
SOMA
Zoezi hii inalenga kukusaidia kukumbuka na kuwa sasa kwenye uhusiano wako wa kibinafsi na mipaka.
- Andika vitu vyote vinavyokuja akilini unapofikiria mipaka. Lenga kuandika angalau vitu 3 kwenye karatasi. Orodha hii inaweza kukamata watu, maeneo, nafasi, mawazo, mawazo, kumbukumbu, zana, mazoezi nk.
- Pitia orodha yako na uangalie hisia yoyote inayotokea mwilini mwako unapopitia kila neno.
- Chora duara neno (maneno) yanayojitokeza na/au yanayokufanya uhisi kitu.
- Tafakari yale uliyopiga duara kwa muda, andika chochote kinachotokea kwako na unachotazama.
- Tafakari eneo (maeneo) ya maisha yako ambayo yanaweza kufaidika na wewe kuweka, kushikamana au kuacha mipaka? Ni kitu gani kimoja unaweza kufanya ili kuheshimu mipaka yako bora zaidi?
