Actividad

Cuando te sientas preparada…

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

• Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
• Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Nos preguntamos: ¿por qué practicamos el recorrido de los cinco sentidos?

Esta práctica es una herramienta que puedes aplicar en cualquier lugar y momento en que la necesites. La invitación es recorrer los cinco sentidos y tomar consciencia de cada uno de ellos en voz alta o en silencio. La práctica de observar con intención distrae la mente y aquieta los pensamientos inoportunos e inquietantes. De esa manera, te ayuda cultivar una sensación de calma en el cuerpo.

1. Toma consciencia de UNA cosa que puedas saborear. ¿Qué gusto tienes en la boca en este momento? ¿Hay un sabor a chicle, café, jugo u otra cosa? 
2. Toma consciencia de DOS cosas que puedas oler. Quizás sea tu perfume o una crema, algún alimento, la almohada en la que estás apoyada. Incluso podrías tomar unos minutos para caminar un poco en tu espacio y buscar un aroma que te sea accesible. Tal vez sea un jabón en el baño o algo que se encuentra en la naturaleza. 
3. Toma consciencia de TRES cosas que puedas oír. Centra tu atención en los sonidos que percibes en tu entorno y que son externos al cuerpo. Podría ser un ventilador encendido o el tic toc de un reloj analógico. ¡También cuentan los ruidos de tu propio cuerpo, quizá puedas oír tus tripas!
4. Toma consciencia de CUATRO cosas que puedas sentir físicamente. Podría ser la ropa, una manta o el piso debajo de los pies.
5. Toma consciencia de CINCO cosas que puedes ver a tu alrededor. Podría ser un bolígrafo, una mancha en la pared, algo afuera de la ventana o cualquier otra cosa en tu entorno.