Somos dignas de sentir placer
La intención de esta práctica se enfoca en…
La intención de esta práctica se enfoca en…
recordar que somos dignas de integrar el placer a nuestra vida cotidiana. A veces, el discurso dominante sostiene la noción de que sanar equivale a esforzarse excesivamente para «superar algo». Esta práctica te sugiere preguntarte: ¿Y si sanar tuviese un elemento de placer? ¿Cómo sería sanar si no significara solamente procesar el trauma, sino también procesar nuestras experiencias de alegría y placer? ¿Cómo sería el movimiento si no se redujera a la liberación del estrés y se centrara en encontrar el placer dentro de nosotras mismas?
¿Cómo me preparo?
Actividad
Momento de conexión consciente
Momento de conexión consciente
Cuando hayas decidido cerrar la actividad, haz una pausa, vuelve a la respiración e inhala por la nariz y exhala con sonido por la boca unas dos o tres veces. ¿Cómo te fue explorando la idea de placer? Agradécete por haberte dado el tiempo y el espacio para esta práctica. Recuerda que eres digna de disfrutar, gozar y sentir placer. Quizás desees decirlo en voz alta o en silencio para ti.
Invitación a integrar
¿Sería posible realizar esta práctica de placer diariamente durante los próximos siete días? Puedes anotar un recordatorio en tu agenda o calendario. Si te gusta esta idea, especifica la actividad y planifica la logística necesaria: ¿Dónde, cuándo y cómo la llevarás a cabo? ¿Con qué amiga o aliada de confianza podrías estar en contacto para ayudarte a mantener el plan de la semana? ¿Cómo te gustaría que esa persona se comunicara o interactuara contigo? Puedes pedirle que te escriba o que te llame cada día en un horario específico para ver cómo te ha ido con tu propósito.
