proponerte recordar y abrazar actividades y prácticas espirituales, culturales o inspiradas en la naturaleza para incorporarlas intencionalmente a tu proceso de sanar.
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¿Cómo me preparo?
¿Cómo me preparo?
Antes de comenzar…
Te recomendamos tener a la mano los siguientes materiales:
Un objeto que te ayude a arraigarte al momento presente (por ejemplo, una foto o imagen, un cristal o una piedra)
Una bebida que te guste mucho
Algo para escribir y algo donde escribir
Elige un lugar donde te sientas libre para expresarte.
Te invitamos a minimizar las distracciones tanto como te sea posible:
¿Qué te suele distraer? ¿Cómo podrías minimizar las distracciones para concentrarte en la siguiente actividad? Quizás podrías apagar las notificaciones y los recordatorios de tus dispositivos, avisarles a las personas con quienes compartes espacio el tiempo que necesitarás para esta práctica o mantener la puerta cerrada para estar a solas. Te recordamos que, si aparece un ruido o algo que distrae tu atención, ya sea externo o interno, la invitación es traerte nuevamente al momento presente y mantenerte consciente de ti y de la continuidad de la práctica.
Actividad
Actividad
Cuando te sientas preparada…
Cuando te sientas preparada…
Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:
Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado.
Una práctica constante de tipo espiritual, cultural o inspirada en la naturaleza te puede servir para crear un espacio seguro, capaz de sostenerte cuando necesites apoyo.
Parte 1: soltar y recordar
Esta primera parte está diseñada para ayudarte a recordar objetos, actividades o prácticas espirituales, culturales o inspiradas en la naturaleza que te han brindado o podrían brindar apoyo en este camino.
Cuánto más consciente seas de las herramientas a tu alcance, más fácil te será acudir a ellas cuando las necesites.
¿Qué objetos, actividades o prácticas espirituales recuerdas que…
te ayudaron a mantenerte enraizada?
te ayudan a mantenerte enraizada?
podrían ayudarte a mantenerte enraizada?
Por ejemplo, una oración o un ritual sagrado.
Objetos espirituales
Actividades espirituales
Prácticas espirituales
que te han mantenido enraizada
que te mantienen enraizada
que te podrían mantener enraizada
What are some cultural-based things, activities and/or practices that you recall:
Have kept you rooted?
Do keep you rooted?
Could keep you rooted?
An example might be: festivals (music, cultural events, food, etc).
Cultural-based Things
Cultural-based Activities
Cultural-based Practices
Have kept You Rooted
Does keep you rooted
Could keep you rooted
What are some nature based things, activities and/or practices that you recall:
Have kept you rooted?
Do keep you rooted?
Could keep you rooted?
An example might be: a daily walk outdoors, listening to the sounds of birds in nature.
Nature based Things
Nature based Activities
Nature based Practices
Have kept You Rooted
Does keep you rooted
Could keep you rooted
Part 2: Focus on ONE
Identify the items from Part 1 that you want to explore deeper and create a revised list.
Choose one of the items on the list to focus on, and reflect on why you chose that thing, activity or practice.
Reflect on how you might integrate or enhance that thing, activity or practice into your life now.
Regrounding Moment
Regrounding Moment
Take a moment to breathe and thank yourself for allowing yourself to recall some of the things, activities and practices that keep you rooted.
An Invitation to Integrate
Consider how you can cultivate an intentional practice of implementing spiritual, cultural and nature-based things, activities and practices into your healing journey. Would it be useful for you to create a regular routine of revising your inventory of spiritual, cultural and nature-based practices that support you on your journey?
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