Actividad

Cuando te sientas preparada……

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

• Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
• Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Nos preguntamos: ¿por qué practicamos la meditación?

La meditación es una herramienta que promueve la salud mental en el sentido de que ayuda a entrenar la mente. La decisión de cultivar una práctica de meditación honra tu salud mental, ya que te puede ayudar a responder con menos reactividad, reducir las sensaciones de estrés, tener mayor concentración, o simplemente mejorar otras áreas de tu vida. 

El proceso de meditar en sí es sencillo: sentarte y practicar. No obstante, reconocemos y entendemos que puede resultar incómodo o incluso difícil el hecho de estar sentada en silencio con tus pensamientos y sentimientos más profundos sin hacer nada más. Por esta razón queremos recordarte que no existe una forma correcta o incorrecta de meditar. No obstante, te sugerimos tener en cuenta la diferencia entre la consciencia y la no consciencia. 

La siguiente práctica es una invitación para explorar esa distinción brevemente: 

Primero, cierra los ojos. 

Lleva tu atención a la respiración. 

No fuerces nada en tu mente. 

El momento en el que te das cuenta de que tu mente va a la deriva o percibes que estás pensando mucho es un ejemplo de consciencia. En ese momento, cuando observes con qué se distrajo la mente, lleva la consciencia nuevamente a la respiración.