Actividad

Cuando te sientas preparada…

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

• Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
• Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Nos preguntamos: ¿por qué practicamos el tarareo y el balanceo?

Una vez que te sientas plenamente en el momento presente, exploraremos las nociones de tarareo y balanceo. 

Nuestros cuerpos anhelan la experiencia de sentirse seguros y protegidos. 

Estas técnicas ofrecen la posibilidad de entregarte a una conexión intensa con tu ser y profundizar en la sensación de arraigo. Las vibraciones del tarareo como zumbido y el balanceo de un lado al otro, hacia adelante y hacia atrás, que son características de tararear y mecerte, calman al sistema nervioso central, reducen el estrés, cultivan la tranquilidad, mejoran el sueño y aquietan las rumiaciones y agitaciones de la mente. 

Durante los próximos minutos, juega con el tarareo y el balanceo por separado, y también prueba a percibir el zumbido del tarareo mientras meces tu cuerpo.

Si surgen sensaciones de pánico extremo o una respuesta de lucha, huida o congelamiento, es importante parar la práctica y buscar la manera de enraizarte nuevamente. 

OJO

La invitación es centrarte en permitir que el cuerpo se encuentre en calma en el momento presente y que te mantengas consciente de ti y de la práctica al realizar las actividades.