Actividad

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

• Encuentra una postura que te sea cómoda para estar sentada. 
• Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
• Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

1. Primero, localiza los dos puntos neurovasculares donde aplicarás presión. Cada punto está ubicado directamente arriba del punto medio de cada ceja, a media distancia entre las entradas del cabello y las cejas.
2. Con los dedos de ambas manos, aplica una ligera presión en estos dos puntos, estirando la piel hacia las orejas.
3. Mantén la presión mientras inhalas, contando hasta cuatro. Luego, toma una pausa, y exhala contando hasta cuatro.
4. Trae una situación estresante del pasado, presente o futuro a la mente. 
5. Mantén la atención en este factor de estrés, y continúa aplicando presión e inhala y exhala, contando hasta cuatro. 
6. Mantén la atención en el factor de estrés, y continúa inhalando, contando hasta cuatro, y alarga cada subsiguiente exhalación por un segundo:
   • Inhala contando hasta cuatro, pausa, exhala contando hasta cinco;
   • Inhala contando hasta cuatro, pausa, exhala contando hasta seis;
   • Inhala contando hasta cuatro, pausa, exhala contando hasta siete;
   • Inhala contando hasta cuatro, pausa, exhala contando hasta ocho.