Actividad

Cuando te sientas preparada…

Te invitamos a conectar con tu cuerpo sintiéndote en el aquí y el ahora:

• Toma un par de respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
• Encuentra una postura que te sea cómoda. 
• Recuerda que todo lo que aparece en este momento merece ser honrado. 

Nos preguntamos: ¿por qué practicamos el descanso sagrado?

El descanso es esencial para tu bienestar integral y para tu proceso de sanar.

El descanso se compone de los comportamientos y las actividades que buscan mejorar tu bienestar físico y mental. Generalmente implica la necesidad de parar a fin de recuperarnos de los esfuerzos físicos y mentales que hemos realizado. El descanso puede incluir, por ejemplo, prácticas de atención plena o mindfulness que fortalecen tu capacidad de estar y mantenerte consciente del momento presente y de tu relación con la mente, el cuerpo, el espíritu y el mundo que te rodea. 

Los siguientes ejercicios están diseñados para que puedas definir qué es para ti el descanso, practicarlo, evaluar dónde te encuentras en el camino de conectar con el descanso y nombrar que necesitas practicar para honrar el descanso de manera constante. 

Ejercicio 1: Definir el descanso

• Para ti, ¿qué es el descanso?
• ¿Cómo se siente?
• ¿Cómo suena?
• ¿Qué imagen evoca en ti?

Ejercicio 2: Practicar el descanso

Deja la escritura a un lado y toma un momento para simplemente estar contigo misma y con tus definiciones personales de descanso. 

La propuesta es no hacer nada. Date el espacio y el tiempo que necesites para honrar el descanso en este momento. 

Mientras estás contigo misma:

• Escucha.
• Respira.
• Comparte contigo misma.
• Permite.
• Suelta.
• Repite.

Ejercicio 3: Reflexionar sobre tu experiencia del descanso

• ¿Qué aprendiste?
• ¿Qué aprendiste de ti misma y el descanso?
• ¿Qué modificarías de tu definición inicial de descanso?
• ¿Qué te gustaría integrar a tu práctica de descanso?